減り行く体重

今日は暇だった．働き盛りのリーマンが暇なんて．
会社がもっとケアすればいいとも思うけど
７割くらい自分の士気の低さを責めます．
でも．いらんことまで勧めて一日１０回くらい
課長，こんなのどうでしょう？？とかいう
KYなお人良しにはなれないし，会社員するのも
なかなか難しいよね．

悶々として退社して，東急ハンズにスライサーを買いに．
昨日壊したときに，今度は超高級で金属製で刃が交換できるような
のを買う！って思ったけど，そんなにすごいのは売ってなくて
結局普通のを買った．１５分も悩んだのに．
スライスの厚みを調整できる京セラ製のか魅力だったけど
考えてみたら長ネギとキュウリしかスライスしねえ．

それからジムに向かって，東急ハンズで時間食ってしまったから
１時間だけにして，バイクと腹筋背筋系を鍛えておく．
いつもなら帰りに甘いミルクティを呑むんだけど家まで
歩くのも有酸素運動にしようと何も呑まずに，早足で家路を急ぐ．

で，今日はなんとなく呑みたい気分で，
そういえば日曜からずっと勉強してて清らかだったからそろそろ
息抜きが必要だと思い，今日は呑む日に変更した．
今日はたくさん呑んじゃって，明日は呑まずに，
土曜はまたたくさん呑もう．

帰宅して体重を計測したら６３．４キロ，１６．４％
体重がとうとう６３キロ台に，体脂肪率も一応減ってる．
このまま６０キロを割ったらどうしようとか新しい悩みが．

今日の入力は昼飯とおやつで１１００Kcal.
出力は一日の勤務とジムで２３００Kcal．
１２００Kcalは食いますよん！

体脂肪率などいろいろ

63キロ台,16%台という今日の結果を見るに,体重は減っているけど体脂肪率はあまり変化ないので,除脂肪体重が減っている可能性がある.運動前に軽食していないせいか.そうでなければいいだけど.まだ,顕著に現れているわけではなく,誤差の範囲かもしれないので,とりあえずこの方向性で行きますが,1ヶ月後(誕生日あたり)にもう一度検証してみて,方向性の再設定をしようと思う.

周りがうるさい.うるさい.静かにしろ.

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今日ハンズに寄り道して帰ろ。なら中央線だな。

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今朝63.8k 16.8%
体重ついに63キロ台に。体脂肪多め。皮下脂肪…
除脂肪体重が減ってきた

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acneだいぶ引いてきた。耳の下の巨大なの以外。体脂肪率は落ちにくくなった。内蔵脂肪はだいたい落ちて残りは皮下脂肪だろうと思う。落ちにくいだろうな。これからが正念場か。体つくりは後回しにして脂肪燃焼に専念するか。運動前には食いません。昨晩はじっくり勉強するつもりが満腹になったりしていつも位しかできなかった。洗濯物はできたけど。週末は篭もろうかな。いい？＞少年

今日はジム行きます。

食いすぎ／スライサー／体脂肪率

帰宅中にどうしても酸っぱいものが食べたくて酢の物にすることに．甘酢を買って帰る．帰宅して耐えられずに甘酢そのまま飲んだ．

キュウリをスライスしていたらスライサーが破壊された．刃がスポーンと飛んだのだ．驚いた．

小雪ちらつく中スライサーを買いにスーパーにゆき売っていず，荒んで饅頭を買って食べる．

今，ねぎをスライスするのでスライサーに依存しているのだ．明日はどうするか．

おろし金でおろしてしまおうか．

納豆のトッピングで今野沢菜を刻んで入れているがおいしすぎてやめられない．

トッピング熱高まり鰹節も入れてみるが存在感が薄かった．どこにいるのーー？って感じ．

体脂肪率１６．８％，落ちにくくなった．腹もへこんだことから，落ちやすい内臓脂肪はだいぶ落ちたのだろう．

残りは落ちにくい皮下脂肪か．今くらいが標準なのかも．これ以上皮下脂肪落とす必要あるだろうか．

いやでもせっかくだから落としておこう．

今週勉強になったことは，食後のインスリン分泌．３０分でピーク，６０分で正常化．

インスリンは脂肪の溶解を抑制，筋肉の同化を促進．つまり，体脂肪を燃やしたいときはインスリンは不要．筋トレのときは必要．

明日みたいに有酸素運動のあとに筋トレするときはどうすれば？筋トレ開始３０分前（つまりバイク漕いでるとき）に食えと？

今日は空腹の勢い余って酢の物納豆豆腐を馬鹿食いした．でもカロリーは上限を守っている．

それでも満腹で今までぼーっとしている．勉強しよ．

あと今日はシラフ，洗濯物もした．

そういえば

先日必要になってソラナックスを飲んだけど,翌日のリバウンド鬱がなかった.たぶん同時にアルコールを飲んでいないせいかも.やっぱり,医師の言うとおりにしなければならないのだな.ムー.