(no subject)

昨晩ビール1本だけ飲んで1時半まで勉強していたら今日はぱっくり寝坊した.おきたら8:00で,体脂肪計れなかった.燃えるごみは夜のうちにまとめておいたため出せたけど.今アクティブなAcneは三つくらい.あとは全部跡になっているだけだ.Acne跡用ローション買ったほうがいいか.
朝から雪がちらついている.とても寒い.

(no subject)

消費カロリーについて誤解。平日は2000～2300でいいはずだが、週末は出勤と勤務がないだけ減算する必要が。1800～2400というところだろうか。2今日は運動しないんで1700kcalにおさえます。帰宅後洗濯と勉強、飲酒しない。
除脂肪体重が減ってきた。

買い置き

食後に猛烈に甘みがほしくなるときがあるので，
チロルチョコ１個とMintiaを買い置きしてしまった．
カロリーの範囲内だから大丈夫と思うけど．

無題

Nanaco ３０００円
今月はEdyがだぶついてるので，タバコはできるだけ
Edyで買います．

無題

スイム３５分

一日の終り

ムー今日は久しぶりに議論になって１時間も話したら疲れた．しかし説得されない人たちだと思う．
帰り道でも忘れられずずっと考えたけどあれはやっぱりだめよ．完全性が無いもの．
いままでは完全性が保たれていたものの，今回のは．
ちょっと，会社を出遅れてしまったので２０時からできるだけ泳ぐようにする．久しぶりに違う時間帯に泳いだ．
結局泳ぐ前に何も食べず．でも別にばてないからいいみたい．
概ね追い抜いてしまったんだけど，一人速泳娘がずっと付いてきて，追い抜いてくれるように右によって泳いだのに抜かないから仕方なくずっと付いてこさせた．抜けよ～．
帰り道でスルメ買い食いが癖になっている．
明日，明後日はノンアルコールのつもりなので今日は飲もうかとビール１本だけ買った．でも今から１本飲んでも却って寝付けないだけだと思う．麦茶で満たされるとあんまり呑みたい欲も無くなってしまって．
今日の計測では，６４ｋｇ１８％．昨日よりだいぶ高いです．なんぜ？血糖値が足りないから？体重は順調に減少しているんですけどね．

明日は，まっすぐ帰って勉強をじっくりしたいです．

体脂肪率いろいろ

グルカゴンで筋肉の分解がと言う説はどうも眉唾らしく,相当な飢餓状態,3~4日の絶食状態,脂肪の燃焼を開始してから8時間後?にしか筋肉は利用されないらしい.

今のところこれが一番,納得感がある説なのだが.

グルカゴン,インスリン,糖新生,グリセロール,肝臓,難しい.

それならば事前の軽食はやめにして空腹状態で泳いだほうがいいことになる.

ムー悩ましい.