今日

体脂肪率，暫く書いてないのはあまり芳しくなかったから．
朝計測で１９％くらい．多い．
体重は順調に減っていて今６４Kg台になった．
おかげでがんがん泳げます．

きょうは天気いいし，昼に仕事終わらせて午後はサボタージュで（※）
東急ハンズで買い物して，明るいうちにプールで泳いだ．
４５Min.

帰宅したので今から勉強，そのあとは，ワイン飲んじゃおうかな．

ちなみに今日の帰宅後計測では１６．４％ ６４．６Kgでした．
なかなか．

現時点の摂取カロリー１２００．今日の上限は２２００，あと１０００です．

カバンの口にチャックが無くて無用心なのでサブカバン（カバンのインナー？）を１５００円で購入．これで携帯も財布もチャックの中にしまえます．

一日晴天の今日は夕陽が美しかったのでほろりとした．下高井戸あたりに越してから夕陽に感銘を受けるようになった．神奈川でももちろん夕陽はあったのだろうが，あまり見なかったのかな．家日陰だったし．幸せです．

hin Dr.ai のスキンケア商品

昨年夏からひどいにきびに悩まされていて，
にきびなんてかわいいもんじゃなく，直径１ｃｍほどの
炎症があごに群発していた．

炎症の上に硬いかさぶたが出来て炎症に蓋をした
状態になって，大変痛いので前からピーリングしたいと
思っていて，東急ハンズで１５００円のピーリング石鹸を購入．

使ってみるとすごい効果で，炎症の蓋がはがれて
ちょっと触っただけで膿がジョーって出てきた．
肌もつるつるに．

翌朝，排膿した箇所を見てみるとだいぶ赤みが引いていて
これはいいので毎日続けることに．
商品をNetで検索してみたら，調布の有名な皮膚科医さんで
作っているものらしく，シリーズ商品もいろいろある．
保湿ローションとか，治療用クリーム，サプリメントなど．
本能的に自分の肌に合いそうだと思ったので，
治療クリームも購入．

ピールソープは，
Hin Dr.ai サファイアピールソープ
クリームは
Hin エストラナイトクリーム

商品の特徴は女性ホルモン配合とのこと．
女性のひどいにきびは男性ホルモン効果で髭エリアが
髭を生やそうと？しているものらしい．

私が男性だが確かに髭エリアの髭が少ないところに集中的に
おできができるので，男性ホルモンが従来より過剰になって
髭かもーん状態になっているのかも．
あと，にきびに悩む男性は概ね血中女性ホルモン値が高いそうで
思いあたる．確かに色白だし髭が薄いし．禿げてないし．
女性ホルモン多いだろうな俺．

今日，クリームを塗っているので暫く様子を見るようす．
経過がよければ他のスキンケア商品も買ってみようかと．
高いけどな．

http://www.otoko-no-ohada.jp/

たまたま手に取った石鹸が自分の肌に合っていてラッキー．

ピーリング石鹸を買った

なかなかよかった，感動．詳細は後日．

今日は，退社後ハンズに行き，ジムに行き，バイクとマシン少々．
しらふ，１９００Kcal.１７．６％．
あと１００KcalくらいInputできるので，ジュースでも買おうかと
思っているよ．

今日から枕かえる．

ピーリング石鹸って欲しい

枕を変えようか,石鹸を買おうか.
今日は運動に.カバンが大きく通勤が面倒.
昼,夜はそれぞれ1000kcalになるようにしっかり食う.
今日はノンアルコールの日なので,納豆,豆腐,ご飯,漬け物で500kcal,あと500はどうしようか.菓子パンでも買おうかな.
東急ハンズに寄りたいので四谷から帰る?

体脂肪同じでも年齢で電気抵抗が

異なるのかい？
昨日、ドリンクウェンズデーと意気込んだけどあまり良くなかった。すぐに混濁して（当たり前だけど）ぼんやりネットして、じきに眠くなって寝てしまったから。教科書開かず。あと、今朝18.9%。萎え～。体脂肪計の年齢設定変えてないので34歳に変えたら、高めに出るようになった。なぜだ！

勉強

昨夜はあまりにも眠くて教科書開いたまま寝てしまった。今朝四時に起きたので取り戻した。

飲まないとフットワーク軽い。

驕り高ぶり

詳しくは書かないが常軌を逸した驕り高ぶりにはうんざり.私の口からそんなことはいえません.

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今朝,16.7%.昨日より0.9%ダウン.すばらしい.このまま14%台になったらいい.除脂肪体重は昔から殆ど変わっていない.筋肉と言うのはそう簡単に落ちたり付いたりしないのだろう.

一週間くらいかけて冷蔵庫の中を整理した,食べていない賞味期限切れの食品が入りすぎていたのっだ.今,殆ど空っぽだ.これからは食品の購入には気をつけよう.特に瓶入りのものとチューブ入りのもの.そう,お前らだ>マヨネーズ,わさび.

灯油が切れたので週末買いに行こう.

結局月,火と連続でアルコールを飲まなかった.麦茶ばかり飲んでいたがそんなに不自然ではなく,かえって眠気が強くて健康的に早寝した.そろそろ,禁酒してもいいころなのかも.それか飲酒は週末だけとか.

ご飯がおいしい.眠くなる.顔がやせる.体脂肪率下がる.筋トレが無駄にならない.栄養素が必要なだけ摂取できる.以上,ノンアルコールのメリット.

今日は飲める日なので,水泳はしなくてもいいと思ったけど一応準備はしてきた.ちょっとだけ軽く泳ごうかな.

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頭に戻るが朝からヤル気うなぎ下がり.