威嚇とか

ところで今日は夕方から酷く怒りっぽく
会社からプールまでずっと怒っていた．
後輩君があまりにもアレなので気が立ってしまった．
知らないなら知らないというジェスチャーをすることは
大事だと思うし，わかったような相槌を打ってて
実は何もわかってないというのは相手に失礼．でも
言わないのは多分プライド，無駄．
それでちょっとキレた私も大人気ないんです．確かに．
この人わかってないという前提で話してあげればいいんだよね．
でもそれ３０過ぎのおっさん相手にすることかな．
あと，変な言い回し，やめてほし．今日，
［発想の転換］を［転換の発想］って言ってて，
本人は気付いてないけど俺はとても気になる．
さかさま言葉は気になる．自閉症傾向の特徴らしいぞ．
であまりに気がたって電車を乗り換えてたので
ぶつかりそうになった女に犬歯むき出しにして威嚇してしまったら
逃げられた．俺は原始人か．いつか逮捕される．

間違ってない

今日の帰宅後計測，１６．０％．
すばらしい．昨日の禁酒のせいかカロリー制限のせいか．
１／１７以来だった．このまま１４％まで行けば
昨年５月の状態に戻る．

今朝の計測も１７．３％で微減している．
朝計測で１２％くらいになればいいなと思っている．

飲酒で体内の水分量が増えたり減ったりしていて
身体に負担があったのでは．

ちなみに，今日もシラフ．ご飯がとてもおいしい．
いつもビールである程度満腹になってから食事していたが
それがなくなり，漬物とご飯だけなのに破壊的においしい．

ご飯は今日冷凍分が切れた．今度から，冷凍時に各１２５ｇ（２００Kcal）に計量する．

今週後半の予定だけど，水曜はジムの日だったけど，
明日は飲む日に決めたので，やめて，木曜の飲まない日に
ジムにゆくことにした．そして金曜は泳いでから飲むのだ．
背中の筋肉痛も程よいので明日は泳がなくてもいい．

今日は，ビールの代わりに白米を食べたので，明日の朝も
血糖値が足りていると思う．あと，妙に果汁が飲みたいので
糖が足りていないかも．デフォルトで２０００Kcalとして，
＋水泳の４００Kcal,２４００必要なところ，今２０００Kcal食った．

明日は，運動なしなので上限１８００で．昼までに１０００，
夜は４５０はビールで，残り３５０は豆腐，漬物あたりでいいか．

ana

mileage added 1000miles from smbcvisa.
暫く加算は無い予定．Edy以外には．

swim

45min @ takaido

(no subject)

今朝の計測で17.6%
朝計測で17台は今年初かな？しめしめ。
食事制限と有酸素は効くね。一方で洗濯の時間がなく溜まってゆく洗濯物に不安感あり。

今基礎代謝は約1600kcalなんだが活動の消費カロリーがよくわからずサイトによって2000だったり2200だったりする。低い方にあわせればいいか。

明日の予定

明日は泳ぎにゆく（日曜の贖罪）
あと，明日もシラフで，水曜にいっぱい飲もうかと思っている．
で，木曜はシラフで金曜にいっぱい？

自己管理，昔はできなかったんだよな．

午後１問題が意外と難しかった．
＆４章を完了．５章に突入．のまえに３，４章をちょっと見返した．

シラフ

シラフ，いい．
まず，顔がふやけてない．フェイスラインがある．
それからなんでもきびきびできる．
長ネギ刻むし，食べたらすぐ片付けるし．
あと，ちゃんと眠気もありそう．
いいねえ．

そういえばシラフでいるのは半年以上ぶりのはず．

今，すごくカロリーを気にしながら生きていて，
これからはアルコールを飲まないことをも
気にしながら生きているつもり．
少し前は財布の残高を気にしながら生きていたけど
財布の心配が一段落したら別の心配を・・・
結局心安らぐことはなくずっと何かしら心配してゆくんだろうと思った．