Nanaco Edy

Nanaco 10000
Edy 3000

４５分

スイム４５分．
最近の好みは高井戸で４５分きっちり泳ぐこと．

今日２７日だと思っていた

霙降る街を帰宅した．寒い．
今日はしらふ．会社でMさんに断酒の相談をした．いきなり断酒はきついので，週二日休めばどうか．月曜日は，週末いっぱい飲んだから飲まない，木曜日は，週末いっぱいのめるから飲まない，の二日体制ではどうかと．Q，もし飲みたくなって飲んじゃったらどうしましょ？と聞くと，カレンダーに罰のしるしを付けとけばと．今日は，正直あんまり飲みたくない．寒いし，昨日飲みすぎたし７００Kcalオーバーしたし，で．

最近顔の浮腫みが取れないのと，なかなか体脂肪が落ちないのが酒のせいではないかと思っている．飲酒中には肌でれでれになって５０代みたいになるし．健康でつるっとしていたいものよ．

ちなみに今日は帰宅後計測で１７．２％，着実に減っているようです．このまま１０％程度まで減らしたい．

そのほか．

現代のJanis JoplinはMary Jなのかもしれない．
前にラジオで聞いたとき新曲大したこと無いと思ったけど昨日Youtubeで見たらなかなかよかった．あと隙間スイッチの片割れの歌がいいと思う．

今日は，現時点で１６５０Kcal食べたのであと納豆と豆腐だけ食う．

泳いでたら久しぶりに若者に抜かれた．

残念

昨日は,晴天の下気持ちよく,有酸素2コマとマシンを実施したが,夜更けて飲みすぎてついパイの実など食っていたら700kcalオーバーしてしまった.致し方ない.今週の水泳2コマはただ働きだ.でもそういう時もないと煮詰まっちゃうし!

顔がむくみがちなのは飲酒(肝機能)のせいかと思い始めた.ストイックにならなければだめだろうか.ストイック,聞こえはいいけどな!水しか飲まないとか.

youtubeでタイポップスにはまって,jintara poonlarpなどを閲覧している.birdって今でもポップスターなのがすごい.もう50らしいよ.やっぱりタイ人はアジアの中ではラテンだと思う,ライブ映像なんかは殆どリッキーマルティン.

昨晩靴磨けなかった.

午後2問題なかなか難しかった.今のような勉強方法で身につくのか不安を持っている.去年もそんなこと思ってたけどな!

無題

【ただのメモです】

ぬかどこ，今日作らないと
早速大根が余ってしまったし．

絆創膏を買う．

午後２問題

４章をノートにまとめつつ，先日スキップした午後２問題を解いている．意外とすんなり筋道が見えるのでこれならいけるかも．だた一番最後の設問だけはちょっと．ヒントがまだ見つかりません．今日も継続します．

体重管理

18.5% 誤差の範囲だろう，昨日と変わらず．
増えていなければいいでｓ．
体重は着実に減っているので泳いだとき
身体が軽くて気持ちいい．