過去の体重管理表

PCの奥底から過去の体重管理表を
見つけてくる．
(体重，体脂肪率，脂肪，除脂肪）
０６年のだいたいの数値
64K.15%,9.6K,54.5K
０７年のだいたいの数値
64.5K,14%,9K,55.5K
０８年のだいたいの数値
68K,17%,11.6K,56.4K

除脂肪体重は１年１Ｋｇペースで増加．
脂肪は，９Ｋ台だったのが今年になって急に
３キロ程度増えてしまった．

計測時期が冬のせいもある．
だろうが，多分一番の要因はワイン一本空けるのに
夢中になったからなのだ．
今日は，ワイン一本空けるので，
夕飯はするめだ．

個性というもの

例えば,
一度で覚えられないとか
うまく思考が言語Outputできないとか
難しいことをいっても理解されないとか
不器用であるとか
あまり自分を省みたり責めたりしないとか
環境に合わせて考えることをしないとか

中国セモリナ

業務用パスタ４０％値上げってすごい．
小麦に何が起きている？

デュラム小麦が高騰しているそうだ．
石油が高いのと関係あるのか？
欧州で不作，カナダ頼みだが，バイオ燃料に転作したりして
収穫減だって．バイオ燃料か．ちょっとは関係あるのか．

こういうニュースはおもしろい．
小麦の単位がブッシェルだとか．
小麦は国が買い上げて民間に転売しているとか．
知らないことがたくさん．

パン，うどん，パスタ，餃子，ｅｔｃ．

パスタ中国産の小麦じゃまずいのかね？

暫く泳がない．

今週の平日のノルマ（２こま）は済ましたので
明日はまっすぐ帰宅する．
のんびりワインでも飲む．
そして土曜日は午後２問題をやるのと用事がいろいろ
あるので水泳は暫く休み．

ただ，旅先にKonamiがあるのでこっそり
泳ぐ可能性あり．連れには内緒．

その他いろいろ

定時退社，プールに直行，早めに帰宅，勉強一時間．

浜崎あゆみがわざわざアルバム発売に合わせて難聴を告白ってのも
感じ悪いと思ってたけど，今日のニュースはあちこちで，
”あゆ，空港で［なに？］と聞き返す．”とか言ってて
アホかと思う．空港で報道陣に囲まれて矢継ぎ早に質問されれば
難聴じゃなくたって，なに？，って聞き返すだろうに．
お前らは難聴に絡めて記事書きたいだけだろうに．

そういえば，ANA書類に携帯にクーポンダウンロードできると
書いてあった気がするが７割がた忘れる予感．

BA機が滑走路手前で緊急着陸って怖すぎる．
７７７で事故って珍しい気が．

愛用しているセブンスターのキャンペーンやってて当たるとZippo
呉れるらしくて台紙を入手したので嬉々として貼ってる．
のりじゃなくて両面テープで．超うれしいし．
黒セッタってこのキャンペーン絡みだったのね．

ダイエット続報

帰宅後に計測したら６６．５Kg，１６％．
脂肪が１０くらい，除脂肪体重５６K.
まあ，このくらい．

目標は６３Kg,１２％と昨日ぶちあげたけど，
予測するに，多分体重はすぐに６３になるが
体脂肪率はいいとこ１５％くらいだろう．

今日，いろいろ昔を考えていたら，２２歳でインドから
帰国したとき，５０ｋｇで，体脂肪率はどうみても一桁だった．
かりに７％としても，脂肪３．５，除脂肪４６．５だ．

ということは，１０年で脂肪は７K，除脂肪が１０増えたことになる．
筋トレとか水泳を続けてよかったのは筋肉が＋１０K．
酒に溺れてまずかったのは脂肪の＋７K.
わかりやすい．

えと，今の所要カロリーは２２００Kcal程度．
水泳した日は＋５００として２７００Kcal.

これからの減量期間中は，
若干所要カロリー未満（身体に備蓄されないように）
大幅に下回らないように（筋肉が落ちないように）

今日は昼に弁当１０００Kcal,間食に３００Kcalだったので，
２０００に収めるため，夕食はビール二本２３０Kcalとするめ１００Kcal，おにぎり一個２００Kcalである．

目論見どおりゆけばいいけど先述のように多分体重が
先に落ちる．そうしたら運動はそのままに
２２００程度に戻したらいいかな．

除脂肪体重は１０年かけて５５Kにしたので，
もったいないから５３までしか減らさない．
体重軽くして身軽にがんがん泳いで体脂肪を処分したい．

ちなみによく頂く白ワイン一本は７００Kcal.

筋トレしたからドカ食いってのをやめればいいのだ．

糖質不足で若干書いてることが支離滅裂だが．

そうだ，ダイエットでいいことがある．
夕食の支度と食事の１時間くらいを他のことに使える！＝早寝できる．
してねえけど，早寝．

今日の水泳

高井戸Pで４５分．
今日も心拍数を意識して泳いだ．殆ど人を抜いてました．
しかし，前方を気にしないといけないせいか，
どんどん抜かないといけないせいか，どうも泳ぎが乱れている
気がする．幽体離脱して上部から見た自分にコーチングしたいのれす．

心拍数をあげてよかったことはキツイので，時間が経つのが
早いこと．今日はいつのまにか４５分泳いでた．

やっぱり，某TitosePは環境がいいのれす．