今日の勉強

３章完了，４章に突入．
内容的にはポリシ整備から，リスクマネジメントへ．
間に午後Ⅱ問題があったので週末にとっておく．
二時間かかる問題は平日はやりません．
旅先でやろうかな．

今日はいつもよりノリノリでできた．
しかし国語の問題のような，文章の列挙は
まだ苦手意識がある．文学なら得意だけど文章はちと．
続けていれば慣れるのだろうか．

【勉強】1/16 ぶん

3章を4ページ進む.泳いできたのでちょっと遅くなってしまい進捗が悪い.週末か昼間少し進めたい.

【運動】コマの概念

最近の有酸素運動の数え方.50分を１コマにして,週6コマやろうとしています.このペースは守りたいです.だいたい,週末に2コマ/日,平日は水,木などに2コマ,で6コマ.もちろん,それ以上できるときはやります.ただ,あまり勉強を阻害しないようにしている.

ダイエットについてあれこれ

目標達成するまでは、昨日決めたとおり
-週６コマの有酸素
-軽めの筋トレ
-夕食の制限
でいい。

達成した後に食事を元に戻していいのだろうか？戻すと明らかにオーバーカロリーだ。筋トレした日だけプラスプロテインにするか、プロテインて炭水化物無しで飲んでもいいのか？ビール、主食、プロテイン、の惣菜レスにしようか？

確実に言えるのは、ビール、主食、惣菜、がオーバーカロリーということと、あくまでビールだけは外さない自分が頑固ということだ(´_ゝ｀)

ひさよし

http://mainichi.jp/enta/sports/graph/2008/0116/

ひ，ひさよし氏超かっこいいす！
でも，ちょっとおしろい塗ってる？

以前より厳しい顔つきになっている気がするな．
男らしい．

目標

目標設定を忘れていた．

今，６８キロ１７％で，体脂肪は１１．５キロなので，
体脂肪を８キロくらいにするとして，起床時の計測で，
６３キロ１２％を目標にするとどうでしょう．
ちょっときつすぎるかな．

決まりは，
マシントレーニングは軽めにする．
プロテインは飲まない．

目標に達したらまた，プロテイン飲みながら
筋トレはじめてもいいし．

キター

電気代８０００円超えだった．１ヶ月本気でエアコン使ったらこんなもんっか．家庭に比べたら少ないほうだろうけど我が家記録では１年で最高．あとサーバのせいもあるかも．