最近よく作ってるワインゼリー，ナタデココ入り

近頃の液晶ってナタデココで作ってるらしいんですが知りませんでした．

ウンチとかいろいろ

昨晩は,酔っ払って,コンビニに走って馬鹿食いして,計2200Kcalくらい食べ,700Kcalくらい呑んだ(ワインとビール).そしたら夜中に猛烈に下痢して,苦しかった.朝,起きたら体脂肪率が2%も減っていて,驚いた.昨日の朝8.7%,今朝6.7%.今朝だけの異常値かもしれないよ.
でも昨日の体験でいろいろ分ったことがあり.

[ダイエット便秘]
どうやらダイエット便秘になっている.記憶している限り,先週一度もウンチをしていない気がする.代わりにくさいおならがよく出ている.食べる量が少ないせいで,ウンチが出なくなっているらしい.体重が減らない原因はこれだったか.脂肪が減っていても,食べたものがいつまでも体内にとどまっていたら,体脂肪率も体重も変わらないはず.で,昨日から今朝にかけて大量に排便したんですよ.そしたら今朝体脂肪率激減でしょ.週に一度くらいは,排便を促すためにもいっぱい食べる日(標準＋300kcal程度)を設けたほうがいいのかも知れない.ウンチって体脂肪としてカウントされているのか??どうなんだオムロン.


[アルコール飲むために食事を減らしたらダメ]
昨日はお酒を呑みたいばっかりに,姑息な手段を取ってしまった.夜,500Kcalのみたいので,水泳を90分もしたにもかかわらず,昼の間1100Kcalしか食べなかった(水泳後にご飯ひとくちとカレーのみ),そしたら夕方もぜんぜん頭働かないし,酔いが早いし22時ころ猛烈に血糖値が下がって,柿ピー一袋500Kcalとアイスクリーム250Kcalを一気食いしてしまった.残念.今度から呑みたいときにも食事は減らさず,1500kcalは食べてから呑み始めようと思った.加えて,水泳後の食事では炭水化物をしっかり食べないと頭が働かないのでダメだ.


[大食の翌日の体脂肪率?]
今朝もそうだし,先週居酒屋行った翌朝も体脂肪率が下がっていた.これはどういうことかな.大食の翌朝は体脂肪率が下がる法則ありか?これを検証するためにも今度から週に一度は大食の日があったほうがいいかもしれない.ウンチもしないといけないし.


イジョー

おいしいものなどいろいろ

[ワインゼリー]
ワイン150cc107kcal,砂糖30g100Kcal,ナタデココ1缶60Kcal.出来上がり3個で267Kcal.

昨晩もワインを一部使ってワインゼリーを作った.前回,堅すぎたので今回は300ccに5g使ったけど,まだちょっと堅いかな.400ccに5gでもいいのかも.味は甘さ控えめでおいしかった,ナタデココ入ってるのも宝っぽくて嬉しい.

[煮魚]
子持ちかれいの煮魚,とってもおいしかった.白身とタマゴは煮える時間が異なるので,白身にさっと火を通したら一旦お皿に取って,取り出したタマゴだけ更に煮汁で煮詰めた.そうしたら身はほろほろとやわらかく,身離れ良く,タマゴはしっかりと味がついて,つまみ/おかずにぴったり.カロリーも高くないし,これから定番料理にしようと思う.

子持ちかれい二切れ 330g450kcal
砂糖大匙3 100Kcalくらい
酒200cc
醤油50cc
みりん50cc
水50cc

一切れすぐに食べて,もう一切れを冷蔵庫に仕舞っておいて夜食べた.煮汁が完全にゼリーになっていた.コラーゲンすごい.レンジで暖めなおしても,出来立てほどではなかった.今度はできたてでふた切れ食べてしまおうか.

[日曜日食べたもの(23日)]
ちょっと大変だった.
かれい煮付け2切れ 600kcal
カレー残り 300Kcal
ご飯二杯 400Kcal
クノールのスープ1袋 50Kcal
キャラメル3粒 60Kcal
ワイン550cc 400Kcal
ワインゼリー1カップ 80Kcal
ビール2本 300Kcal
柿ピー一袋 500Kcal
アイス一個 250Kcal
食べ物2210Kcal
酒700Kcal

タイミングは
9:00 500Kcal
12:00 200Kcal
16:00 400kcal
19:00 alc550kcal
21:00 1050Kcal
21:00 alc150kcal

今朝の体重は57.0 体脂肪率6.7% 骨格筋率39.1%

イジョー

おいしかった煮魚

今日は最近では一番いい日だったかも

靴を綺麗に磨けた
洗濯物がすぐ乾いた
すばらしい晴天
呑まなかった
体脂肪が低かった
昼寝できた
勉強が結構進んだ
カレーがうまかった
カレイを買った
疲れず距離泳いだ
カロリーオーバーしなかった

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明日は呑んじゃおうかな．
三日も呑んでないし．

今日はとてもいい．

今日は一日中，非常に良い計測結果だった．
朝昼晩と８％台で，木曜とはエライ違いだ．
筋量は増加傾向．今朝筋トレもできた．

原因は酒を飲まずにきちんと規定の量食べているから．
木金土と飲んでない．飲まないで食べれば
ちゅあんと身体になるのだから，判ってるんですが
たまには酔ってふらふらしたい．その加減がなかなか．

今日の摂取は1900，Outは90分水泳しているので2300くらいか？
Input詳細は明日の朝書きます．

水泳から帰宅した後の計測で8.0％だったけど，過去最低値でした．

８％はもう打ち止めじゃないかと思う．全身の脂肪細胞は４ｋｇくらい存在していて，一つ一つの脂肪細胞はすっかり中性脂肪を放出したのではないかと．

今日のポリシーは
筋トレ前後に300Kcal（パン一個を分けて食べた）
昼450，一時間後に水泳
水泳直後に100Kcal
一時間後に300Kcal
夜は残りを食べた．
特に筋肉は減っていないと思う，筋グリコーゲンも確保されていると思う．

身体関連でもう一つ，１週間くらいピールソープやめてみる．今，治りかけの部分が結構あって，自然に治癒しようとしている部分を溶かしてしまうとちょっとやばいかなと思われて．

今日わかったこと．呑まずに三日で身体は正常値．

試着

痩せて服が深刻に合わなくなってきていて，新しく買うのも躊躇している．うちには昔着ていた服のバックストックが相当あるので，今日は引っ張り出していろいろ試着していた．

サラリーマン初期に着ていたスーツ二着は，どちらもサイズはばっちりでぴったり着られるようになっていたものの，一着はデザインが相当古いので残念ながら処分だ．

グレーのほうはジャストサイズで着れるようになっていたため，今後のラインアップに加えることとす．

あとは目ぼしいものは無かった．でも，宝探しみたいで楽しかったです．

うち，あまり袖を通していないワイシャツが，これでもかというほど黄ばんでしまっていて，びっくりしたので今，染み抜き作業をしている．回復できればいいんですが．

あと，薄着をするとやっぱり貧相な体格に見えるなと．

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今日は天気が良かったので燦燦と降り注ぐ陽光の元，靴磨きを念入りにできて，いつもはしない防水加工もできた．皮革のスニーカーが，先日の雨でだいぶ水が滲みるようになってしまっていて気になっていたので．三足まとめて処理できて，気持ちよく乾燥させてすっきり．最近，古い靴下を靴磨きに利用するようにしたら，なんと便利．非常に使い勝手がいいです．