【ダイエット】食事の記録を

これまでのダイエットで,計測記録はきちんとつけていたのだけれど,食べた記録をつけていなかったのが悔やまれる.1月2月の食事パターン(何時に何を食べていたか)が分らないので参考にできないのだ.ブログやノートに記録してある分は書き写したが,それ以外は良く分らない.

大体,水泳ありで1800Kcalくらい食べていたようなので,それなら今とあまり変わりないかと思う.ちょっと下げ止まっているかと思っているのだ.

過ぎたことを悔やんでも仕方がないので,今後はきちんとxlsに記録するようにするつもり.

【筋トレ】朝の筋トレの注意点

朝の筋トレは夜時間が使えてとてもいいけれど,やっぱり前の晩に炭水化物が足りていないとちょっと危ない気がするので,筋グリコーゲンが足りていること,前の晩に炭水化物を食べていることを確認してから実施しようと思う.

【ダイエット】クイニア魔ン

セブンイレブンにパンを買いに行って,当初はおいしいクイニアマンを考えていたのだけれど,成分をみると炭水化物値が低いのでやめて,アンパンにした.アンパンは偉大.

クイニアマン350Kcal,炭水化物25g,脂質10g
アンパン260Kcal,炭水化物50g,資質4g

クイニアマンはほぼバターだから,油だ.最近ニキビが再発してきたのもコレのせいかもしれない.

これからはアンパンにしよう.


山崎パンのサイトから引っ張ってきたけど,やっぱりアンパンが低カロリー高炭水化物ですばらしい.

アンパン カロリー330 炭水化物65 脂質4
ジャムパン カロリー330 炭水化物60 脂質5
ランチパックたまご カロリー200 炭水化物15 脂質3.2
ランチパックピーナツ カロリー350 炭水化物22 脂質8
マロン&マロン カロリー440 炭水化物65 脂質16

－今後はパンを選ぶ基準として炭水化物50,脂質5以下を目安にしましょう.
－食品のバターには気をつけよう.

【ダイエット】昨晩はカロリー摂

ケアレスミスで.

3/17は水泳を休んだので,一日1600Kcalのつもりで.朝筋トレして,朝昼で1200食べて,夕食は400Kcal食べたけど,何も考えずに炭水化物を抜いたら,その後勉強を始めたころから猛烈な炭水化物渇望状態になってしまって,5秒おきに菓子パン各種が頭の中にフラッシュバックしてきた.筋トレのせいもあるかも知れないけど,ちょっとのオーバーは覚悟してセブンイレブンにパンを買いに急いだ.

思えば昼以来炭水化物を食べていなくて,夜に完全に切れたかも.水泳のある日なら18時と20時に炭水化物を食べているので,21時はたんぱく質だけでもたぶん大丈夫だけど,水泳のない日にたんぱく質の夕食はご法度だ.よく考えれば分ることなんだけど魔がさした.

【鉄道】きたぐにの編成

きたぐにの編成
EF70
マニ37●greenmax kit
オユ10●kato
スロ54(スロ62で代用)
スハフ12●kato set
オハ12●kato set
オハ12●kato set
オハ12●kato set
オハ12●kato set
スハフ12●kato set
オハネフ12●kato
オハネフ12●kato
オロネ10●kato noseisan
オハネフ12●kato
オハネフ12●kato
オシ17
とりあえず,
オユ10,スロ62,ナハネフ12があれば欲しいかも.

【変なこと】眠るときのトリップ

昨晩眠るときにドラッグでも決めているかのようなトリップになってしまって慌てた.

たぶん,浅い眠りでリアルな夢を見ていたのだと思う.目を閉じると体が浮遊して街中を飛んでいる.電柱や商店にぶつかりそうになりながらすごいスピードで飛び回っていた.目を開けると普通に部屋で,また目を閉じるとすぐに街を飛び始めてとても焦ったのだった.

日,月と,アルコールを飲んでいないのにあんなにナチュラルなトリップできるなんて.驚いた.

あきらめた

新宿ヨドバシで暫く悩んで買うのをやめた．
スハネ16，ナハフ11，オユ10があったんだけど．

嵌るとだいぶ散財するし，ボーナスまで待つか．

それより服など買ったほうが精神衛生にはいいような気も．

今日は妙にお酒が飲みたいのれすよ．

[在外日本人]柳原和子著 Amazonから届きました．これを読むのは二回目です．実家にあるから．