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鉄道模型

"銀河"廃止のニュースがあちこちで見られるにつけ，鉄道模型であの頃の甘酸っぱい憧れを満たしたい気分がむくむくと再燃してきてしまった．

Katoの20系セット，衝動買いしてしまうかも．機関車はEF65-500番台もいいんだけど，自分的にはEF58なんだよな．

グリーンマックスの旧型客車セットも気になるし，東急ハンズに行くとエアブラシ探したりしてしまう．

でもうかつに手を出すと結構な散財だし，なかなか一歩を踏み出す勇気が．

散財といえば痩せたせいで服がどれもダブってしまって，スーツとかパンツとか今のサイズで買いなおしたいと思ってしまうけれど本気で買いなおしたらボーナス使い切るくらい使ってしまうのだよな．

午前試験対策中

一日２０問は，，って決めていたけど
なかなかできず，今週は２回くらいサボってしまっているので今日出来れば４０問は．やりたい．

水道代金

水道料金の支払い忘れがあって，請求書の期限が切れてしまった．再送してくれると電話で聞いているのに届かない．困ったもんだ．だいたい，請求書に期限があるのが意味不明だし．今はクレカ払いにしているからいいのだけれど．

プロテイン，ウイルスバスターの更新，石鹸，コンタクトレンズ，下着靴下，靴クリーナ
高額じゃないけど４，５千円の支払いがいろいろあって，チリツモで結構な額になっている．

今日の予定

今日は
7:00 350Kcal
12:00 300Kcal
13:00 Swim
15:00 350Kcal
夜はだいたい1000Kcalに収まるくらいで外食する予定．
計2000Kcal．多くないかな．
500Kcalくらいオーバーしてしまったら明日あさってで
二回に分けて減算すればいいのかな．

取り組みの結果

先週末の方針変更の結果．

一週間やってみたらだいたい思ったとおりになって，
－運動１時間前には300Kcal程度摂取
－運動直後に300Kcal程度摂取
－一日の摂取カロリー計は1600程度
－筋トレ一回

で，無事筋量の増加（回復？），体脂肪の減少が起きた．相殺されて体重の増減はほぼ無し．

筋肉のメンテナンスはきちんとしないといけないと言うわけだ．

【決定版】今後の平日は

泳ぐ日は合計1600
8:00 300
12:00 400
18:00 200
20:00 300
21:00 400


泳がない日は合計1600
8:00 300
12:00 400
18:00 200
21:00 700

これでいこう．
多少のオーバーは目を瞑ることにして．