明日の予定

明日は，400，800，300がいいか．
昼の800Kcalは何時間で消費するんだろう．
だいたい9時くらいか．

今日の食事3月9日

8:00 450
12:00 370
13:00 swim
15:00 450
19:00 swim
20:00 300
21:00 kin-tore
21:30 200
22:00 200

一度目の水泳は事前事後に食事
二度目の水泳は若干空腹だったけど事後のみ
筋トレ後はすぐにプロテインとビスコ

合計，1970
Outは1700+500+400+100=2700

ダイエットいろいろ3月9日

めんどくせーから羅列します．いつもだけど．


■今日は，筋肉維持が成功したと思う．計測も注意深く５かいくらいしましたが，筋量ほぼ変わりなし．

■一度目の水泳は事前事後に食べて，二回目の水泳は事後に食べて，夜の筋トレは事後に食べた．今現在は筋グリコーゲン足りているはず．

■スーパーで物色していたらグリコのビスコが三袋３００Kaclなので丁度よく，利用．

■明日，明後日は多分残業になるので，丁度水泳も飽きているので直帰します．たまには普通に，安静にするダイエットがしたい．

■昼をあまり制限しなくていいので面倒がなくていい．考えてみたら運動を取り入れるといろいろと工夫しなくてはならなくて，大変なんだ．

■次回泳ぐのは水曜とかだけど，そのときまでに今ある筋グリコーゲンはもつのだろうか．いつも何日かぶりのときは楽なので，大丈夫か．

■今日の二度目の水泳は，筋肉が枯渇していなかったから楽で脱力しなかった．ペース変わらず５０分．

■次回の水泳は一日の消費カロリーをうまく小分けして，水泳前と後にきちんと食べれば．

■今日の食事は別立てで．

嫌がらせ

隣人のいやがらせで破壊されたドア．写真ちゃんと保存しておかないと．

最近よくチェックしているけど，週末は12時と19時にコンビニに弁当を買いに行くだけで，その他はずっと部屋にいる，つまらなそうな人でした．

今日帰ったらあいつのドア蹴ってやろう，とか一日中考えているような奴，友達もいないんだろうし，彼女もいないだろうな．なんか，かわいそう．だけど虫けら，蛆虫同然．

だいたい，電気が消えているときにドア蹴ったり，壁は執拗にたたくくせに一度も訪れないところ，根暗すぎる．取るに足らない．じつに．

Mintia

Mintia．また買った．前の二種を食べきってしまったので．レモンライブは辛すぎ．マンゴーはなんとアルフォンソマンゴーなのですが，こんなものにアルフォンソといわれても，といった感じ．でもおいしいです．

セブンのブリトー

セブンのブリトーが割引＆ボーナスポイントだったので購入．お昼に丁度よかった．意外と３００Kcal未満．この商品，２５周年だそうで，確かに新発売の宣伝していたのは小学生の頃．お小遣いでこっそり買って食べたらなんとまあおいしかった覚えが．懐かしい．アレ以来二回目かも．

筋肉マン

風呂上りに冗談で計ったら７．４％骨格筋３８．９，身体年齢１８歳に．これが本当だったら大した筋肉マンですね．でも今のまま維持して夏になったら一桁出るかな．淡く期待．