カクカク

Rock with uビデオ．カクカクしてらっしゃる．


こちらはFeedback,もっとカクカク．

やっぱり，Janetは好きだからアルバム買ってしまうよな．たいてい１曲はリピートしてしまうもん．

スーパーエコ割

anaのスーパーエコ割がすごいことに．

バンコク２７０００て去年度より２万程度安くなってる．これだともう，格安航空券の意味がないね．
さすがにだいぶ売り切れているみたいだけど．燃油サーチャー入れても５１０００程度なら，つい行ってしまうかも・・・

確か法改正で安くできるようになったんだよな．

持ち直してきた．

泳いできた．
今日は念入りに泳ぐ前に400Kcal,後に350Kcal食った．
泳いだ感じはよくわからない．スタートが少し重かったような．

帰宅後の計測で１１％，これは，いい．先週も昨日も水泳後の計測で１３％超えだったことを考えると，だいぶいい．やはり，筋肉の減少の余波で体脂肪率が上がっていたのだと思う．体重も，昨晩からきっちり食べているせいで１ｋｇ持ち直した．

泳いでいる間に思ったけど，あの泳いだ消費量，400Kcalくらいは，多分肝臓のグリコーゲンが使われているけれど，それを超える分についてはどうしているのだろうと．脂肪が分解されてグリセロールに，ってわかるけど，グリセロールは筋肉も栄養として使えるのか？大脳だけではないのか？疑問．肝臓の400Kcalが筋肉に使われて脂肪がその他基礎代謝分として使用されていたら都合がいい．

平日もきちんと泳ぎ始めに肝臓タンクが満ちている状態ならいいだろう．一番理想は昼に食べたものが１８時に空になって，１８時に400Kcal程度補充，水泳後にそれを使い切っているから300Kcal補充，その後は基礎代謝分が不足しているから脂肪が使われて，翌朝は晴れて体脂肪率DOｗｎというストーリーがいいです．

今日は，身体も辛くないし，これから筋トレも勉強もできる．もう一度泳ぐのも可能．筋肉をきちんといたわっているからです．

勘違いしていたけど運動しないダイエットが基本で，運動するなら運動用のエネルギーは必要なのだ．

無題

ArenaのメッシュキャップのMサイズを愛用しているけど
先日間違えてAsicsのMサイズを買ったら小さくて困った．
そんで昨日IvancoのシャフトのついでにArenaのMを補充で
購入しておきました．

Janetの新作は前半の流れはなかなかいいと思う．やっぱRock WIth Uの切なさとドライブ感が一番かな．Feedbackも当初はカイリーミノーグみたいでつまんないと思ったけどあれはあれでアリだと再認識．随所の７０ｓテイストがなかなかいいと思う．Missyのは，Janetには何とも思わなかったけど，知らないうちにMissyのRapがどんどん技巧派になってる気が．そっちに感心．

RockWithUのビデオ見たけど，随分オバサンだな，と思ったら，８０ｓイメージのファッションをしてたんだね．

昨晩YoutubeでJanet関連ビデオを見まくってたけど，ダンスのカクカク度合いがなかなかすごいと思いました．あんなにカクカクLiveパフォーマンス．ダンスではマドンナなんかより全然いい．

あんなに技巧的だともはや，音に合わせて体をゆするとかっていうものではないなと思いました．特に，ライブパフォでの球体から滑り落ちるような振り付けがピカ１．

ところで，CDケース，知らぬまに角の丸いのに変わっていた．思えば３０年くらい同じなんだもんね．歌詞カードの取り出しかたがわからないのが難点．

前後の補充の必要性

感覚的には２ｈ泳ぐときは前後で摂取の必要があって
１ｈでいいときは後の補充だけでいいような気がするけど．

よい天気

いやー慌てていろいろ書いてるけれど，ダイエットもなかなか奥が深いんですな．
今，筋トレもなかなかできないんだよな．パワー無さ過ぎて．

平日は配分が難しい

過去の例だと
朝400，昼800，夜500だと帰宅後の体脂肪率が上がっているからいや
朝400，昼600，夜400だと，筋肉が減るからだめ．

ということで，，，，，，
朝400，昼400，夕200，水泳後300，夜200　で1500か
朝400，昼600，水泳後300，夜200　で1500
後者だと水泳前の空腹が気になるけれど泳いだあとにきちんと補充しているからいいような気もする．

いろいろな選択肢．どんな結果が出るのか．