嫌がらせ／主なトリガー

トリガー
トイレに入る
洗濯機をまわす
引き戸を閉める
クローゼット開け閉め
掃除機
机を倒す
ダンベルプレート落とす
シャッターを閉める

行為
壁を蹴る
玄関ドアを蹴る
玄関ドアを壊す（３／７）

３／１深夜 ひどいいびきが聞こえる※
３／２ ２２：００ 引き戸の音に壁蹴る
３／３ ２１：００ ダンベルプレートの音に壁蹴る
３／７ ０：１０ ドアを蹴る

【健康】体脂肪率

朝の計測で一週間かけて上昇していた体脂肪率が再下降しはじめた．
帰宅後では問題ない感じに減少しているのだけれど，朝計測では筋量が今週から減少してしまっているよう．もう少し様子を見るが．体重は減少の一途で今５８ｋｇ．とうとう１０ｋｇの減量したことになる．

体脂肪率は，そろそろ下げ止まりなのかも．１０％台になってから数値が変動しなくなっている．率が変わらないまま体重が減っているので筋肉も一緒に落ち始めた．

もう減らす脂肪も無いのかな．

今日はダンベルシャフトを買いにゆく予定．早めに水泳を．

３４歳になりました．

嫌がらせの対応を考えて，増える体脂肪率を気にして，３４歳の誕生日が過ぎた．数人からのおめでとうメールと，一人のお酒．私らしくていいと思います．

エロサイトでも見ようかな．と．

規則性について

今週に入ってから体脂肪率が急激に上がってしまった．多分，昼食を弁当に戻したせいと，今週二回も暴飲暴食をしてしまったからだ．今朝など，１３．８％と数週間前の値に．

アル規則性を発見して，昼食を５００Kcal程度に抑えると帰宅後の計測でいい値が出る．さっきは冷たい手足で１０％だった．

以前は一日１６００Kcalで十分痩せられたけど，今は１６００Kcalでは太ってしまう証拠になった．ということは，今は１２００くらいでいいのではないか．体脂肪計は基礎代謝が１４５０と言っているけど．体脂肪率の上昇がそれを否定しているような．

暫くは１２００でいくか．

実際今週は極力１５００以上１８００以下に抑えて上がってしまったからな．

嫌がらせ

嫌がらせがうざいのと器物破損もされているので，訴えるときのためにいろいろ記録している．とりあえずこれまでの嫌がらせパターンを書き出しておかないといけない．

ドアの件，不動産屋に電話しておいた．相手もうちの悪口をだいぶ言っているだろうから，同性愛者くらいはばればれかと思うが，担当の人は結構親身になってくれて有難い．

健康体 脂肪率が

体重は減ったままで体脂肪率が上がった。内臓脂肪レベルが低いので体年齢は低いままだけど。今あまりカロリーいらなくなってるかも、一番濃厚なのは昼かな。500に抑えてみようか。

嫌がらせ

昨晩は0時10分に思い切りドアを蹴られて破損してた。誕生日プレゼントかw