【健康】今日食べるもの

今日は14時から30＋20＋20くらいで泳ぐつもり．



食事の予定は12時に300Kcal，18時に600Kcal,22時に300Kcal．で．
300 2H*80+100
600 4H*100+200
300 10H*60/2
という計算だす．

【日常】ふつかよい／今日の予定

ふつかよいで，ダイエット中で，資格受験生．

床屋の予約を夕方で取ったのでどうやらプールには行けそう．コンディションが悪いけど，３００Kcalくらい食べてから行こう．脂肪燃焼より筋肉にグリコーゲンが無い．

今日は14時から30＋20＋20くらいで泳ぐつもり．

夜は勉強．昨日のおさらいと監査の続き．

食事の予定は12時に300Kcal，18時に600Kcal,22時に300Kcal．で．
300 2H*80+100
600 4H*100+200
300 10H*60/2
という計算だす．

【日常】結果ベジタリアン

昨日は朝から夜中まで水っ洟がひどく、多分風邪をひきました。風邪薬のせいで体脂肪率が高めに出たと思う。

今日は蕪シチューを作りたい。

昨日、お茶請けに野沢菜に味の素と長ネギ刻んだやつをまぶして混ぜたら、長ネギが野沢菜の塩気と乳酸菌？ですぐにしんなりして大層おいしかった。そういえば長ネギの漬物って聞いたことがない。漬物つながりでネットで塩豚っていうのを見つけて、塊の豚肉を塩漬けにして２週間くらいもつらしいんだけど、おいしそうだから食べたい。


今はカロリーの制限もあってちょっと無理だけど。

今日は筋肉痛なんだけど、泳ぎに行ったほうがいいか？
そうだ、床屋に行かなければ。

別エントリにも書いたけど、カロリー制限で気づいたらベジタリアンになっている。

【健康】また下がった

今朝計測で、59.8kg、9.9％、一段下がりました。
体年齢は21歳、内臓脂肪レベル3．どれも見たことのない数値。

昨日の朝は、60.8、10.4、23歳、レベル4だった。

昨日の計測では、毎回10％台だったので、28日に方法を変えてからどうも停滞しちゃったなぁ、と若干後悔していたのだが。

グラフで見ると、三日くらいの停滞はこれまでにも普通にあったので、問題ないようす。ただ、今のダイエットは、ちょっと問題があって、

ー運動後のダメージが大きすぎる、体と頭が復旧するまで３時間かかってしまう

ので、一週間だけ、５日まで試して、またもとの合計摂取カロリー方式に戻す予定。合計すると基礎代謝を大きく割っているのもちょっと心配な点。

昨日の摂取カロリーは、糖蛋脂で1100Kcal、アルコールで750Kcal.

ええ、飲んじゃいました。

今日は飲まないつもりだす。

多分、今は肝臓グリコは空なのですが、筋肉痛がある。筋トレや水泳後のグリコーゲンが今の計算より多めに必要なのだと思います。

早いとこ終わらして健康的な食生活したい。

意識しているわけではないけれど、一度に食べるカロリーが少ないので、必然肉を避けて食べていて、最近１週間くらい結果的にベジタリアンになっていることに気づいた。

昨日、さつまいも買ったのでふかし芋にします、あと、蕪が食べたくて具が蕪だけの蕪シチューを作りたい。

【日々】フィルタリング／携帯なくても生きていける

携帯電話のフィルタリング施策が取り沙汰されている件で．

私の同性愛者としての出発点は田園都市線の渋谷駅の公衆トイレだ．

そこはいわゆるハッテン場（ゲイの溜まり場）だったらしく，個室の壁にはいつも筋肉男のグラビア写真の切り抜きが貼ってあった．

カッターナイフの刃を持参してよく剥がして持って帰ったものだ．

未成年が携帯電話で，セクシャルマイノリティの情報を得てもいいか？
答えはNoだ．携帯電話で情報を得られたら私を含め多くのゲイ／レズビアンが救われるのか？

将来を悲観して死を選ぶ人は携帯経由の情報があっても死を選ぶし，
ハングリーに情報を求める人は携帯やインターネットが無くても辿り着くのだ．

人間はそんなに脆いものであるわけでなく，情報が却って人間を脆くする事象が発生しているのも事実．特に，私も含めセクシャルマイノリティの人間は，情報の過多にはより神経質にならざるを得ない．

私は，オセロのように自分の陣地を広げるような趣味はない．個人個人が問題を自己解決して幸せな人生を歩めればいいという思想を持っている．

したがって携帯電話で誰もがセクシャルマイノリティに関する情報を得ていいとは思わない．

現に，これまで何十年も立派なセクシャルマイノリティの人々は，携帯電話が無くともこの世の中を生き延びてきたではないか．

美輪さん，おすぎ，ピーコ，水野はるおさん，淀川さん，Ikko，マーシーさん，そしてこの私．その人々は携帯電話なしに立派に生きることができた人達じゃないか．

【健康】食べ物のありがたみ

ダイエットを始めてよかったことがいろいろあるけど，一つは，
食品に対して感謝するようになったことだ．

限られた，例えば300Kcal以内で食べるとなると，
ご飯半膳，納豆1パックしか食べられない．

非常に空腹なときには，その少量のご飯がとても有難く感じられる．

または，普段見向きもしないシンプルなジャムパンを，カロリー低めという理由で食べるとき，とてもおいしく感じられ，この貴重な俺の栄養素よ！と有難く頂くことができる．

今日は，朝350，昼（今だけど）750で1100Kcal.（うち200はビール）．
夕食は400以内で済ますつもり．

【健康】All Outした．

50min+20min がっつり泳いだ．

はじめの５分で筋肉痛だったので，ちょっとマズいかもーと思いつつ，２０分過ぎたら楽に．でもパワーはあまり出なかったので持久系で泳いだ．

昨日に続き，水泳開始時に肝臓グリコが空になっているように，今日は朝１０時にパン一個食ったのみ．

これまでは運動前に必ず食べないといけないと思って1000Kcalくらい食べるのが常だったけど，食べなくてもぜんぜん，いける，それと，筋肉も落ちないことが計測によって証明されようとしている．

されようとしている，というのは，帰宅直後の計測結果が悪かったから．体重は丁度１キロ減少して５９．８キロ，体脂肪率は１．３％アップして１１．７％．数値だけ見ると，脂肪が増えて筋量が減ったことになる．しかし，脂肪が増加するような食事はしていないし，筋も一度に失せるはずがない．この１キロは水分と脂肪だと思う．

もう一つ要因として，風邪気味なので風邪薬を二袋飲んでいること．大変利尿作用があって，何度も小便した．ちょっと脱水しているせいで高めの数値が出ている可能性あり．

あとで落ち着いた頃にもう一度計測してみるつもり．

食事は１７時に600Kcal分，２１時に３００Kcal分の予定．
合計で1300．

メロンパン一個でも十分泳げるのだから，体脂肪率が高くないと浮力が，とか，運動前の軽食必須とか，今までの認識が誤っていた．

美容体重でもできるのが水泳です．あたりまえだけど，スイマーにはラガーのような肉は不要．

しかしやはり疲れ果てていて，これから筋トレなんて絶対できないし，勉強もちょっと，といった感じです．

食事後に勉強の時間を作る．