【勉強】午後問題一段落

連続午後問題はなかなか辛かった、明日からまた暫くは教科書に戻る

黄色いコメ

トウモロコシの成分は主に炭水化物だ。コメだ。黄色いコメ。北京ダックがめちゃ食いたい。

【健康】空腹の日

タイトルどおり

昨日は自分が思うよりも深く栄養不足だったらしく今日は一日中空腹．

朝昼で１０００Kcal食べて，内容は炭水化物中心にして，ばっちりだと思ってたら，夕方猛烈に果糖を欲して１００％ジュース飲んだ．これはいつも筋トレ後日に起こるからいいとして．

１８時ごろもう一度猛烈な空腹で今度はコーンスープのような塩気を欲した．コーンスープは手に入らないのでトマトジュースで癒したけれど効果なく，喫茶店まで走ってチーズかけベーグルを入手，むしゃぶりついた．それで一応，空腹は収まって帰宅してきた．

今日は，残業で水泳に行けなかったので，これで食物は打ち止めにするつもりがまた，むくむくと食欲が．カップスープだけ買って帰った．総合するとOut１８００，In１６００といったところ．

思うに，筋トレのせいだ．身体中のグリコーゲンは使い果たされていて，食べても食べてもブドウ糖は筋肉に横取りされて，グリコーゲンになっている．したがって普通の活動エネルギーは足りてないと．こういう筋書きだと想定している．

帰宅後計測で，６１．５ｋｇ，１２．９％．これは最近１週間の平均的な値だ．やっぱり今朝は異常値だった．このくらいで落ち着いているのがいい．

【筋トレ】重量足りない

土,バイク50分水泳50分
日,水泳80分(35+45),胸筋,上腕二頭筋

今日は,三頭筋をやっておこうかと思う.

あと,大胸筋次は片方12kgで.

ダイエット中で,水泳は80分が限界だった.最後のほう腕がコントロールできなくなりそうだったし.

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kuttaa

【減量】見逃せない

何かというと昨日のInput,Output.

今朝-1.1kgであったことを踏まえて.

消費カロリー
基礎代謝 1500
新宿往復 150
プール往復 150
水泳 600
筋トレ 100
合計 2500

摂取カロリー(食品)
朝食いろいろ 700
パン 600
間食 100
夜食 200
プロテイン 100

摂取カロリー(アルコール類)
ビール 200
ビール 100
ワイン 550

合計して,
Out 2500
In 2550
なので太るはずだが,1kg以上減量してしまった.これは,アルコールの摂取カロリーが活動のためには消費されていないということだろう.感覚的に,2000kcalくらいしか摂取できていない感じがするので,アルコール850kcal摂取しても300kcalくらいしか利用できていないと思われる.

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kuttaa

【その他】石鹸ヲ買いに

東急ハンズに石鹸を買いに行った.ついでに陶器の石鹸皿も.2200円.
すばらしい夕焼けでタイムズスクエアとドコモビルが照らされていて絵のような色味だった.この陽光を目に焼き付けることが生きているということだなどと思ったり.

今日(25日)は給料日.今月も無駄遣いできないねえ.

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kuttaa

(no subject)

消費2400 摂取は食物1700 アルコール850 オーバーかと思いきや。

土曜夜、予約録画されてなかった、『実行されなかった予約を削除しました』って‥‥
出来なかったなら理由を言え。
日曜日は筋トレしておいた。フレンチプレスと胸筋。重量足りないので次回は10kg×2でいいや。