ダンベル, ワイン,犬神,部屋が酷

ようやく筋肉痛が和らいできた.今日は水泳に行ける.

昨晩は,酷い筋肉痛で泳げなかったので,まっすく帰宅して軽くダンベル(上腕二頭筋),腹筋をしておいた.ちなみに,酷い筋肉痛は上腕三頭筋のほう.

2/18,ワインを550Kcal,食事を1350Kcal食べた.合計したら1900Kcalなので,減りもしないし増えもしないはずなのだが,翌朝,体脂肪率は－1.3%,体重は500グラム以上減少.これは,アルコールのカロリーは実際には肉体にとって無効で,1350Kcalしか摂取していないことになっていると考えるべきだと思う.

1350Kcalしか食べないとこんなに実効あることを発見.基礎代謝割っててもいいのかな.

今日は,1800+400で2200KcalのOutput.Inputは1800Kcalを目指します.

部屋が台風のあとの街のように荒れているので片付けたい.&昨晩犬神家の一族放映.つい見ちゃったけど,やっぱり旧作の方が皆若々しいし,エキセントリックだし,テンポがいいし,松子夫人に貫禄があって好きです.ちょっと,80年代の二時間ドラマみたいなんだよな.

(no subject)

62.1kg 12.7%
13%台を飛ばして12%台になった。多分計測以来初めてだ。体年齢は25歳に。

アルコールのカロリーはやはり使われて無いんじゃないかと思う。

(no subject)

070218の気づき

サイトによって,基礎代謝も標準消費カロリーもまちまちなのが悩める.一応,体脂肪計は体脂肪率まで考慮して算出しているはずだし,一番正確かも知れないけど,一番高いんだな.

だいたい,1300から1500,必須熱量は,1800から2200といったところなので,1400(基),1800(消)でいいかと.

日曜はビールを飲んだけど,酒気帯びで寝るのが嫌だったため,水泳後,15時までに飲んでおいた.そしたら夜は適度に醒めて勉強できたし,しらふ特有のすんなりとした寝つきだったのでよかった.

ひどい筋肉痛での水泳だったのではじめの20分は辛くてやめようかと思った.それ以降は不思議と痛みが減った.が,水から上がったら前より痛むようになっていて,また辛かった.泳ぐとき(特にプルで)すごく胸筋使っていることを知った.

買い物は,クレカ使う気満々だったけど,本屋はEdy,Suica,Id対応になっていて,Edyで購入,ハンズはEdyだし,ユニクロはSuicaなので,結局全てSFで済ました.

今日は,Output1800なのでInputは1500程度にしておく.

勉強好き

新しい参考書を早速使えた。同じ問題でも別々の解説を見ると解釈が深くなりいい。

これから問題集と参考書を並行で。６月を目処に。外出先ではノートの復習をメインに。４月は午前対策。

筋肉痛 基礎代謝 靴下 問題集

10時就寝 体脂肪

今朝の計測で14.0%。ここの所毎朝下がり続けている。体重も62.2に。高めの朝計測で13%台も目前だ。

筋肉痛がひどくてまだ治らない。上着を脱ぐ度に痛くて声がでてしまう。アレ系の人からしたら勃起系の光景だ。今日は水泳はやめとく。ご飯少な目だ。

体重減り基礎代謝が1500kcalくらいに減った。基準値を1800と1600(週末)くらいに変更。

靴下の痛みが早い。一年前くらいに一掃したはずなのに、もう半分くらいが穴ぼこだらけに。ユニクロでまとめ買いした。六足捨てて六足購入。

筋肉痛対策もあり工夫して土日は22時に就寝した。今朝の目覚めは爽快。

昨日の買い物は日用品二千円＠ハンズ 書籍二千円＠紀ノ国屋 靴下二千円＠ユニクロ。

SF使えるようになったね～

無題

【勉強】やっぱ過去問やりはじめないと駄目．今日買いに行く．
【食事】ちょっといい豚肉を買ってきてパスタで食べた．今のところ１１００Kcal.
【運動】買出しにゆくことを考慮して今日は１２時から，水泳のみ．
【体脂肪】朝計測で１４．９ １４．８ １４．４と減少の一途．体重は若干増加．体脂肪は減って筋肉が増えたのでうれしい．筋トレ効果か．
【ビール】今日は二本飲んでいいことにする．