無題

市川コンの追悼で，２００６年の犬神家の一族がもう放映だって．ていうか，アレがもう２００６年の出来事というのが驚き．月日のたつのが早い．

今月，Japan Open 2008だった．録画しよう．

今，５章の終りの午後問題を解いているけど
やっぱりまだ勘がよくない．からアテが外れてしまう．
そろそろ３月だし，問題集を購入して教科書と並行して
問題集をこなしたほうがいいかも．

考えてみたらあと正味６ヶ月くらいしか勉強できないはず．
そろそろ半年の目標を立て直す必要が．

とりあえず，３月から８月までで半年だけど，
３月は四月の試験対策でいっぱいいっぱいだし．
４月から８月で盛り込まなければならないのは，
－教科書の残り，２００ページくらい．
－過去問題集
－午前対策
－教科書の復習

午前対策は１ヶ月もあれば．
過去問と教科書の残りは並行してやって２ヶ月
教科書の復習に１ヶ月
あまりは全体的な復習と想定問題集みたいなのをもう一冊できれば．
配分的にどのようにするかな．明日決めるか．

筋肉痛が酷いのでアミノバイタルとプロテイン飲んで寝よう．

明日，本屋に．
配分を決める．
２時間泳ぐ．

筋肉痛と＋α

昨日，ダンベルを使った余波でだいぶ筋肉痛．
身体年齢２６歳なので翌日来る（Joke）
で，気持ちよく泳げなかった．腕の上げ下ろしが
雑になってしまう感じ．
泳ぐとき胸筋はあまり使っていないと思ってたのに，
結構使っていることがわかった．

あとは，今日はどうも上半身が沈み気味で，
よく口に水が入った．これはー，体脂肪が減って比重の関係で
沈むようになったのか，筋肉痛でうまく腕がかけていなかったのか，わからない．今日は無酸素運動はやめて，
明日はNO筋肉痛で気持ちよく泳ぎたい．

久しぶりに果汁が飲みたくなってマンゴージュースを飲んだ．
そういえば以前筋トレばっかりしてたとき果汁ばかり飲んでいた．筋肉がグリコーゲンを欲しているのか．このような自律システム（AS?)が働いているうちは，病的に痩せることはないだろう．

ミニスナックゴールド

山崎パンのミニスナックゴールドが大好きなので
運動後の空腹に買ってみたはいいが，
最近の癖でカロリーチェックをしたらなんと，
６１３カロリーということが判明．
まあ，どれだけ．
どれだけバターを使っているのでしょうか．
一個食べきるとやばいので半個にした．

考えてみたらセブンイレブンのパン類はどれも４００Kcal以内に納まっている気が．良心的な．いや，同じ価格で熱量が少ないのは良心的でないというべきか．山崎パンもせっかくおいしいのだから，高度成長期のようなこんだけカロリー詰め込みました的なコンセプトではなく，ナイススティックハーフとか，ミニスナックゴールドハーフ，とか作ればいい．
大体ミニスナックって全然ミニじゃない．
ナイススティックはちなみに５００Kcal．

帰宅後，１４．３％
昨日の夜よりは高めだが，朝より若干少なめ．
体重は６２．１キロに．

今日はノンアルコールでしみじみ勉強をしてすごす．

買い物とかメモ

今，あまり使っていないけどコンタクトレンズが切れそうなので購入予定．あと肌の薬を．

そういえば朝のピールソープ使用をやめたらまたAnceでき始めた．朝もしっかり洗わないといけないらしい．男の肌は厚いから女性よりも使用頻度上げたほうがいいと思う．

腹は抵抗か．

今朝の体脂肪は１４．８，体重は昨朝と同じ．
体脂肪率だけが－０．１％に．
今日の運動は，基本勉強メインにしたいので，
どうしよう，一応，ジムは行って自転車漕いでおくか．
水泳は50分だね．

体重が減って水泳が辛くなったかというと，
あまり息切れもせず，割と楽に一時間泳げる．
２時間はちょっと自信ない．

冗談みたいな話，腹のでっぱりが無くなって
水の抵抗が少なくなっている気がする．
太ってた頃結構息があがることがあったから．

入出力について

今日はOutputが２３００Kcal.
Inputは現時点で１０００Kcal.
なので，あと１０００Kcalは食べたいです．
（酔ってしまって食べられないかも．）

13%に

ああ．

今日は占いが最低の１２位だったので一日用心していたが
難なく終了した．
プールに立ち寄ってきた．５０Minスイム．
金曜夜なのに３レーン貸切だったけど特にムカつかず．
淡々とただ泳ぐ．

今週ジムにいけてないので胸筋でも鍛えておこうと思い
帰宅後久しぶりにダンベルを振り回す．
２年ぶりくらいな気がする．

胸筋はいいのだけれど，フレンチプレスが，
右はできるんだけど，左が全然バランス取れなくて焦る．
やっぱり，やってないと身体が衰えるし，
左右のバランスも崩れてくるのだ．
どうりで最近泳ぎ疲れてくるとどうも左寄りになってしまうと
思っていた．

じじいなんだから定期的に無酸素運動もしておかないと
どんどん身体が衰えるのだなと改めて思う．
これからきちんとやろう．ダンベルが邪魔だけど．

今朝の計測
体重62.4 脂肪率14.9 内臓脂肪レベル4 身体年齢27
帰宅後の計測
体重62.4 脂肪率13.6 内臓脂肪レベル4 身体年齢26
アレま，体脂肪率がとうとう１３％台に．
身体年齢は２６歳に．
カロリーを計りはじめてから面白いように痩せる．
体脂肪率も下がる．
年明けの６８キロから１ヶ月で５．６ｋｇの減量，
体脂肪率は－４．４％
食事を制限しはじめてから，３週間で３．６ｋｇの減量，
体脂肪率は－６．４％だ．
ダイエットってこんなに簡単だったっけ．

さて，週末の始まり，きょうは，昼に３０分勉強できたので，
ワインでも飲んでくつろぐつもりです．