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昨晩は12時すぎに寝て、三時ころ目がさめて朝だと思ってオニギリ食った。よっぽど餓えていたようだ。体が糖質を欲しがって目が覚めたのでは？

週末はアルコールを飲むか

今週は，
月 ワイン
火 ワインの残り
水 ビールたくさん
を呑んでいる．なにげに，毎日．
今日はシラフで．
明日はどうしよう．週末だしなー．

内臓脂肪レベル４

今日は日本橋辺りに出張があり東京駅から帰宅．
ちょっと早く帰れたので自転車でプールに．
帰宅直後に計測したら体重は６２．９，体脂肪率１４．４％（１４％台で安定した）体年齢は２７歳．
プールで50分ゆっくりめで泳いだ．
帰宅して再度計測．体重６２．２（過去最低：計測開始より），体脂肪率１５．５％，内臓脂肪レベルが初めて４に．
二時間で７００ｇ減少しているのは泳いで汗をかいたものと思われる．それで水分量が減少したため，体脂肪率は１．１％増加．体脂肪率を基にした体脂肪重量は９ｋｇ前後で，２００６年の夏頃のレベルまで回復している．体脂肪率も同様に．これ以上落とすか否かだけど，このまま筋肉は減らずに体脂肪率が下がるなら１０％くらいまで落としてもいい．１０％に落ちたらカロリーの減算はやめようと思う．

今日は夕陽が綺麗だった．
プールは空いていてのんびりと自分のペースで泳いだ．
麦茶で水分を取り戻したら勉強をする．

カロリー，１０００Kcalしかとっていない状態で水泳に行った．でもあまり空腹でなかった．冷蔵庫には昨日賞味期限が切れた豆腐が三丁，まずいので２丁一度に食べる，２００Kcal．
あとでコメと納豆，プロテインを食べるので，あと４００Kcal．計１６００KcalのInput．ちょっと少ないだろうか．

東京駅で右往左往する夕暮れ

東京駅
中央線ホームに上がるも喫煙所なく、東海道線ホームに行くも果たしてどちらの端に灰皿があるのか判らず困る。コンコースに喫煙室があればいいのに。札幌駅のほうがサービスがいい。いま、社会が喫煙者に冷たすぎ。

体脂肪率少し高め

今朝は15.4%,チョイ高め.体重は62キロ台で問題なし.ビールを沢山飲んだので脱水気味か?昨晩はカロリー超過していないけど.今週は運動できていないので,今日は泳ぎたい.出張だけど,帰ってから泳げるだろうか.

今日はOutput2000,Inputは1600の予定.水泳したら双方にプラス300で.

現時点でinput200.

残念なこと

市川　崑監督の訃報に少し泣きました．
悪魔の手毬唄，黒い十人の女，犬神家の一族，その他名作の数々は私のバイブルだった．
残念です．

酔っているので

今日は勉強しません．