無題

隊脂肪のエクセル表をGoogleDocにしたので，今度から会社でも更新ができる．いいこった．

クレアチンを飲み始めて３週間くらい，確かに骨格筋率から割り出した筋肉量が過去最高レベルになっている．やっぱり効いているようだ．

東芝のACアダプタ，少し動かすと抜けてしまうので大変．

集中力は９０分で切れる

６月の筋トレ

クレアチンは６月は休もうと思ったけど，継続．
７月は休みます．

週２回と３回で悩んだけど，２．５回がいい．

筋トレ翌日は休む，泳がない．

平日は家でダンベル使用，

土曜日は泳ぐ

日曜は千歳で筋トレ（空いてる時間は？）

費用，プロテイン１袋
回収，充足感と筋肉

夜は，２００Kcalご飯とプロテインで４００Kcal
１日２２００Kcal，昼のうちに１８００食べればいい．

これをまとめたものは酔い子のほうにエントリーするつもり．

７，８月はバタフライだけど，７月はクレアチンを休みたいので，８月にまたクレアチンを．

日月火水木金土
筋休泳雑筋休泳
筋休筋休筋休泳

やっぱり，下だとちょっと息がつまるので，
上にして，水曜は泳ぐか筋トレかどっちかに．
その際，水曜と木曜で部位が重ならないように．

６月は筋トレ

６月は筋トレ月間にします．
７月はバタフライ
８月はバタフライ＆クレアチン

決めました．

勉強スケジュルも丁度決めたので丁度いいです．

これから３ヶ月間の展望をまとめます．

ノートＰc，アダプタの差込口がぐらぐらなので，何とかしたいと思いアダプタを探すも，１００００円するので，それなら新しくノート買ったほうがいい．しかしdELLが安い．Emobile付けるとさらに１マン安くなったりする．大変だ．でも意外と，モバイルは使わない．家でしこしこブログの更新ができればいいわけで．

レノボとか東芝もチェックしたんだけど，本当はノートは東芝が好き．でも高いよ．

命綱のノートPCが

破損している．

なんで破損しているのかよくわからないが，

電源の物理的な破損が，

代替品を購入するか，パーツを入手するか，
いずれにしても出費が嵩むので頭が痛い．

無題

夕方から９０分ぶっつづけで専門書を読んだら
さすがに注意力が続かず，あきらめて
古本とCDを売りに下高井戸に．

本の担当のおにいちゃんはいやに恐縮していて，
まことに申し訳ありませんがこちらの２冊は日焼けがあるということで，
お引き取りできないのですが．．．といって黙り込んでしまう．
その後もしきりに済みませんというが．
それもこちらは想定内だし，別にそんなに恐縮されなくてもいい．
自分が横暴になった気分だ．

汚い本を引きうけないのも職務なのだから毅然とした態度で
すればいいのに，現に昨日の太ったお姉さんは当然のように
こちらは値段がつきません．捨てますか？って聞いてて
それが当たり前だとも思う．

どうも，最近自分と若い世代のギャップが前にもまして広まっている．

一緒にDVDも売ったのだがそっちは気の利かない店員で，さんざんまたせた挙句，あとどのくらいかと聞くと２０分という．
３５分も査定にかかるのならはじめからそう言えばいいんだよな．
白けて町にビールでも飲みに行ってしまう．

とはいえ，若い人々で溢れる街はどこもいっぱいで私が一人飲める場所はなかった．コンビにで５００ｍｌを買って駅前のベンチで１杯．

査定結果は本とCD併せて３０００円．なかなかじゃないか．
引きとってもらえなかったのはケースが古いものと，ケースが割れたもの，あとは台湾系のやつ．台湾系は，昼間の太ったネーサンはWEBで調べるので引き取れますと言っていたが想定どおりだめだった．

場所とるんだよな．貰い物だから捨てるに忍びないし．．オークションで発送したりするのはもっと面倒．しかも，普通のCDケースに入ってなくて特製のデジパックに入っている．邪魔なのにどうしようか．

この週末で家のスペースが結構空いてなかなか気分がよくなっている．こうなったら使っていないパイプ机や液晶画面の空箱も気前良く処分してしまうのがいいかも．

３０００円ゲットしたので飲み会でもしようかと思って低カロリーなつまみをあつめた．


それでも当然飲みながらブログ書いたり教科書読んだりするのですがね．

今しがたプチトマトを思いきり噛んだら中身のどろどろが乾き物のお皿に飛び散った．こおういうのも悲しいとき

今日の夕暮れは只ならぬ赤さ

安心オプションって何よ！！

ああ，びっくりした．

来月のクレカ請求が妙に多くて不審に思って調べてみたら，なんか一定額を超えると自動的にリボ扱いになるオプションに加入していたらしく，借り入れが知らぬまに１２マンになっていた．

確かに先月なんてスーツ２着買って５マンの請求だから少ないよ．その時点で気づけばよかった．

泡くってサポートに電話してオプションの解約と，現時点での借り入れを来月一括で返済する申し込みを済ませた．おかげで来月の引き落としは２０マンくらいか？びっくりするよ．

今年作ったカードなので多分自動的にオプションがついていて，約款とか規約のようなものを良く読まなかった自分が悪いことにされるのだろうけど，こんな詐欺っぽいことがあんな有名カード会社で行われているなんて．

不信感あるのでしばらくはカード使わない．公共料金の引き落としだけで使っていればいいや．

しかしそのサービス名称，そのサービス内容をぜんぜん表していないと思うんだけど，よく行政指導受けなくて済んでるよな．

無題

割と何も考えていなくて，強いていえば食べるもののこと．

３００＋１５０＋１５０＋２００＋２００
今日今までに食べたもの．

やっと雨あがった．

今日は変則的に４５分泳いで，１５分ストレッチしたり休んで，それから１５分泳いだ．あまり脂肪燃焼を意識しなくてよくなっただけやりやすいし，泳ぎやすい．

郵便局に合格通知を取りに行く用事があって，歩くには遠いがバスに乗るほどではない距離で，結局歩いた．住宅街に迷い，GPSを２回使う．が，自分のゆくみちは正しくて，無意識に最短ルートで歩いてた，よかった．

今日はこれから，本を読む時間と，本を買いに行く時間と，お酒を飲む時間を作りたいのですが．どのように配分するか悩んでいる．

食べ終わってしばらくは頭が働かないし．夕方ちょっと読んで，それから出かけて，帰宅したらお酒かな．