メモ

クリーニング予算を．

予算といえば，サプリメントを買うのと，
ＧＷ予算と．コンタクトレンズ予算と．

今月から給与が上がって酒代くらい賄えるようになった．

だからって呑んでばかりいられるわけでも．

とりあえずクリーニングだけは．出しておこう．

昨晩はじめて小田急廻りで千歳プールに行ったら７時前に着いておどろいた．今まで京王廻りで行っていたから７時２０分ころになってたんだけど．

改めて小田急で通勤した場合の所要時間が京王廻りよりも早いことにも気付いた．

それと，梅が丘からバスでプールに行ったらうちのそばを通過していったので驚いた．うちから千歳プールにはバスで行けるのだ．知らなかった．

バスってなかなか利用しないけど侮れないね．

通勤経路変更しようかな．

定期代は多分同一だけど，

千歳プールの場合
バス代２１０円，プール代は２００円 帰りは歩きで４１０円

高井戸プールの場合
電車代１２０円，プール代２５０円，電車代１２０円で４９０円

昨日は１０００Kcalしか食べなかった．ワインとビール飲んだけど．
そしたら朝５５キロくらいになってた．

プールいこ．

無題

3/14あたりから，脂肪がずっと増加している．
筋量は微減．

原因は多分，下のいずれか，または幾つか
－飲み会で3000Kcal食べた
－アルコールを度々飲んでいる
－ダイエット終了後は基本1800Kcal食べるようにした．
－水泳の前と後に入念に食べている

リバウンドというのか，油断するとすぐに体脂肪率は10％を超えてしまう．一般的な食事をしていれば15%程度のはずなので仕方無いと言ったらないのだけど，悔しいので戻す．

しかし，筋トレした，しない，水泳した，しない，前にいつ食べた，とか，仔細に考えてから食べ始めないといけないのは正直しんどいな．ストイックにしていないとすぐ太るなんて．

一番調子が良かった頃は水泳をして尚且つ1600Kcalくらいしか食べていないみたい．昨日筋トレしているので+100で今日は1700くらい食べるつもり．

水泳前後のカロリー摂取は，一旦やめて，2月頃のように水泳前に300くらい食べるのみにする．

今朝の計量
体重：57.8kg
体脂肪率：8.7%
骨格筋率：38.2%
身体年齢：19歳

昨日のInput
8:00 330Kcal
8:30 kin-tore
9:00 370Kcal
12:00 440Kcal
13:00 swim
16:00 330Kcal
21:00 300Kcal

Output
外出あり週末 1700Kcal
水泳70Min 500Kcal
筋トレ 100Kcal
歩いて帰る 100Kcal

無題

今日はあと４００Kcalは食べないといけないのだが，
家に帰ってしまったので面倒だ．

帰りにビールを一本買い呑みしてしまって，
つい禁酒を忘れていた．飲むヨーグルトに
しておけばよかった．お腹が空いてただけなのだ．

お酒飲むとカロリーの計算が面倒で，
加算したらいいのか減算していいのか，
わからなくなるのだ．

帰宅後体重は１３％６２．４ｋｇ．筋トレのせいで
一時期５３ｋ台に落ちていた除脂肪体重は５４ｋ台に戻った．
体脂肪は減り続けている．

平日は泳いでからメシにしてそれから勉強なので，
１０時に寝るのは無理そう．

問題集と参考書の並行って意外と始めるガッツがない．
言うのは易いが．

どのくらい飢餓状態だと筋肉の分解が始まってしまうのか．
一日１０００Kcalくらいしか食べなくて脂肪を全部分解し終わったあとだろうか．

会社でも細くなったと言われるようになった．

いつもプールで鉢合わせるおっさんがチンタラ泳いでいるので
追い抜くのだけど今日はどうやらぶち切れたらしく，
追い抜き返してきた．ただしカレは２５ｍ泳いだあと暫く
肩で息して動けなかったみたいだけど．そんなそのときだけ
頑張ったって意味無いのに．男はそういうところで負けん気が
出ちゃうのが駄目だと思うんだよな．いいところでもあるけど．

ふと気付いたけどワイン一本空けた日の翌日に体脂肪が
激減しているのだ．ダイエットしたけりゃ空きっ腹に
ワイン一本流し込めばいいさ，って安易に流されないようにしよう．
間違いなく健康を害しそう．

毎日発見がたくさん．

残念なこと

市川　崑監督の訃報に少し泣きました．
悪魔の手毬唄，黒い十人の女，犬神家の一族，その他名作の数々は私のバイブルだった．
残念です．

住宅トラブル1

前後してしまったが，

家は今，隣室から嫌がらせされるというトラブルを抱えています．

おもに週末，友人M君が訪問時に，会話している最中に壁を思いっきりキックされてるみたいです．

この現象は入居時から，１年近く変わらず．

最初は夜だけとかだったので，申し訳ないと思って会話をやめたりしていたのですが，最近は昼夜関わらず，1日３，４回．

不動産業者には，掃除，トイレ，戸棚の開け閉め，あらゆる生活音に対して嫌がらせされていると言いましたが，それは不動産業者に対するこちらの都合の脚色で，本当はおもにM君と会話しているときに嫌がらせ行動があります．生活音に対するのもたしかに有りますが，９対１くらい．

こちらも単身者用住宅に毎週末連れこんでいる引け目があるので，程度対程度の諍いです．

住宅トラブル9

働いてる人だと，じゃあ６マンずつ出し合って１２万で鉄筋のマンション借りようか．とかそういう相談もできるのですが．それが可能なら一番クレバーな解決ではないかと．思う次第．

候補２
自力で引越し，鉄筋の住宅へ
候補３
迷惑に思われていることを考慮して家で会うのは月に二回
候補４
極力余計なお喋りはしない，大きな声を出さない方向で

（まあ，候補４はこれまでもそうするつもりでいて，結局駄目だったので本当はナシ）

住宅トラブル8

そして，やはり根本的な解決は引越し以外には無いだろうと．
次に引っ越すのなら
ファミリータイプで他にも家族や夫婦が住んでいる
鉄筋コンクリートで
隣室との仕切りも鉄筋コンクリート
な住宅だと考えています．

解決策として，M君は不貞腐れて［じゃあ僕が喋らなければいいんでしょ］とか言っていたが，やっぱり人間はありのまま生きるべきで，ホモが薄汚いからといってホモに女を好めとは言えないわけだし，喋る人間に喋るなということは不自然だと考えます．第一不貞腐れたって何も問題は前に進まないわけだし，［じゃあ僕が喋らなければいいんでしょ］っていう言い方は無いと思います．だったらホモが薄汚いと言われればアナタ不貞腐れてノンケになれるんですか？と問いたいです．なれるわけがありませんから．当事者として真面目に問題解決にあたってほしいところですが，割と他人事のようで，早速出かけて帰ってくると例の素っ頓狂ボイスで，［あーぁあ，一休みして帰ろっと］とか発言するので，ちょっとは気をつける気は無いのかよ？と胸倉掴みたくなる次第です．そういうの一切合財隣室に聞かれているという意識持ってるのか疑問．