持ち直してきた．

泳いできた．
今日は念入りに泳ぐ前に400Kcal,後に350Kcal食った．
泳いだ感じはよくわからない．スタートが少し重かったような．

帰宅後の計測で１１％，これは，いい．先週も昨日も水泳後の計測で１３％超えだったことを考えると，だいぶいい．やはり，筋肉の減少の余波で体脂肪率が上がっていたのだと思う．体重も，昨晩からきっちり食べているせいで１ｋｇ持ち直した．

泳いでいる間に思ったけど，あの泳いだ消費量，400Kcalくらいは，多分肝臓のグリコーゲンが使われているけれど，それを超える分についてはどうしているのだろうと．脂肪が分解されてグリセロールに，ってわかるけど，グリセロールは筋肉も栄養として使えるのか？大脳だけではないのか？疑問．肝臓の400Kcalが筋肉に使われて脂肪がその他基礎代謝分として使用されていたら都合がいい．

平日もきちんと泳ぎ始めに肝臓タンクが満ちている状態ならいいだろう．一番理想は昼に食べたものが１８時に空になって，１８時に400Kcal程度補充，水泳後にそれを使い切っているから300Kcal補充，その後は基礎代謝分が不足しているから脂肪が使われて，翌朝は晴れて体脂肪率DOｗｎというストーリーがいいです．

今日は，身体も辛くないし，これから筋トレも勉強もできる．もう一度泳ぐのも可能．筋肉をきちんといたわっているからです．

勘違いしていたけど運動しないダイエットが基本で，運動するなら運動用のエネルギーは必要なのだ．