勉強

昨夜はあまりにも眠くて教科書開いたまま寝てしまった。今朝四時に起きたので取り戻した。

飲まないとフットワーク軽い。

驕り高ぶり

詳しくは書かないが常軌を逸した驕り高ぶりにはうんざり.私の口からそんなことはいえません.

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今朝,16.7%.昨日より0.9%ダウン.すばらしい.このまま14%台になったらいい.除脂肪体重は昔から殆ど変わっていない.筋肉と言うのはそう簡単に落ちたり付いたりしないのだろう.

一週間くらいかけて冷蔵庫の中を整理した,食べていない賞味期限切れの食品が入りすぎていたのっだ.今,殆ど空っぽだ.これからは食品の購入には気をつけよう.特に瓶入りのものとチューブ入りのもの.そう,お前らだ>マヨネーズ,わさび.

灯油が切れたので週末買いに行こう.

結局月,火と連続でアルコールを飲まなかった.麦茶ばかり飲んでいたがそんなに不自然ではなく,かえって眠気が強くて健康的に早寝した.そろそろ,禁酒してもいいころなのかも.それか飲酒は週末だけとか.

ご飯がおいしい.眠くなる.顔がやせる.体脂肪率下がる.筋トレが無駄にならない.栄養素が必要なだけ摂取できる.以上,ノンアルコールのメリット.

今日は飲める日なので,水泳はしなくてもいいと思ったけど一応準備はしてきた.ちょっとだけ軽く泳ごうかな.

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頭に戻るが朝からヤル気うなぎ下がり.

(no subject)

今朝の計測で17.6%
朝計測で17台は今年初かな？しめしめ。
食事制限と有酸素は効くね。一方で洗濯の時間がなく溜まってゆく洗濯物に不安感あり。

今基礎代謝は約1600kcalなんだが活動の消費カロリーがよくわからずサイトによって2000だったり2200だったりする。低い方にあわせればいいか。

残念

昨日は,晴天の下気持ちよく,有酸素2コマとマシンを実施したが,夜更けて飲みすぎてついパイの実など食っていたら700kcalオーバーしてしまった.致し方ない.今週の水泳2コマはただ働きだ.でもそういう時もないと煮詰まっちゃうし!

顔がむくみがちなのは飲酒(肝機能)のせいかと思い始めた.ストイックにならなければだめだろうか.ストイック,聞こえはいいけどな!水しか飲まないとか.

youtubeでタイポップスにはまって,jintara poonlarpなどを閲覧している.birdって今でもポップスターなのがすごい.もう50らしいよ.やっぱりタイ人はアジアの中ではラテンだと思う,ライブ映像なんかは殆どリッキーマルティン.

昨晩靴磨けなかった.

午後2問題なかなか難しかった.今のような勉強方法で身につくのか不安を持っている.去年もそんなこと思ってたけどな!

(no subject)

ベンダー試験

今月,漬け物の道具と,ユニクロでセーターを一枚買うかも.
それと,考えてみたらベンダー試験をまだ受けていないので,今年転職するとしたら,試験代を出してくれるところ限定にする.

勉強

4章を進めている.昨晩は90分くらい.今朝は早く起きたので早めに出社してデスクでカリカリノートを書いた.