【健康】減った

昨日は特に摂食しなくてただ、前の晩柿ピー食べ過ぎたので朝を抜いて昼は少な目、夜はワインを夕食代わりに。（それは摂食か）夜半過ぎにさすがに空腹でアイスとポッキー食った。

今朝起きて妙に体が小さい実感があり計測したら各種最低値を更新した。

体重58.8kg
体脂肪率9.7%
骨格筋37.8%
体年齢20歳

なり。

すごく運動して空腹でも増えたりするし、昨晩みたいに何もしないで減ることも。

このまま達成できたらいいな。

【日常】身辺が

俄かに身辺がざわざわし始めて今日は残業、泳ぎに行けなかった。あまり長くならなければいいけど。食べる量抑えて耐えます。

【日常】ダイエットのこと

ダイエット開始以来初の、夜中の暴飲暴食してしまって、鬱～。仕事関係で気がかりな事があり、心配で眠れないので、一時すぎからサーバに入って検証などはじめてしまった、嫌な待ち時間が多く、ついビールと柿ピーで1000kcal。さすがに朝は抜いて、昼も少な目にしておいた、泳いでやっと使い切るくらいだ。今日は九時まで泳ぐかな。ああ後悔する。

少しpostfixのmynet設定を変えている。

ねむれない

理論上、毎食前が一番体脂肪率低いはず。いま、計算で毎食が次の食事までの消費カロリーを上回らないようにしているため。すると、帰宅後が低いのは納得。朝は、早朝はまだカロリーが残ってるはず。とすると８時？

代謝亢進率をもとに１日の消費をとても仔細に求めてみた。エクセルで食べる量を入力すると過不足が計算される。とても便利でいい。ここで見せられないのが残念。

消費と摂取のからくりはだいぶ理解したが、アルコールが人体で代謝されるのか？それだけがいまだ謎。

【日常】

昨晩,ダンベルシャフトのストッパーが外れて一枚落ちてしまった.ショック.3.75kg分.ちょっと,恐怖症になっているので,シャフトだけスクリュー式に買い換えたいと思っている.スクリュー式で無いならばクイックカラーというのがいいらしい.

Oshmansに売っているかいな.平日は買いに行く時間が無い.

ダンベルだけは信頼して使用したいものだ.

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ニキビが頬から頭皮に移行して,左側頭部に大量に.痛い.薬も塗りづらいので困っているのだ.

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kuttaa

【日常】

鏡一枚買うか。あと午前対策用ノートとお隣用ノートが。

今朝、監査をノートにまとめ終えた。漢字ばかりで辛かった、最近は朝早めに目覚めるため朝30分学習できている。

お隣関連で思うことが。

最近また嫌がらせが復活。日曜は引き戸のスライド音に仕返し、昨晩はダンベルの締めが甘くて落ちたプレートに。プレートはこちらにも非があるけど一度きりのことにいちいち反応するな


うちは悪くありません。今後生活音に気をつけるのもやめます。嫌がらせ気にしません。所詮訪ねてくるほどの勇気がないチキン野郎だからウジ虫みたいなもんだ。不動産屋が何か言ってきたら文句あったら来るようにときちんと言お。

【健康】

今朝は59.5 11.8%
少し高めながら内蔵脂肪3のままだし体年齢も22歳だからいいか。昨日の朝よりだいぶまし。夕食の500kcalの内訳を見直す。納豆と豆腐のセットはやめて炭水化物は必ず食べて納豆豆腐どちらかにする。炭水化物食べないと筋グリコが足りないし。