【ダイエット】クイニア魔ン

セブンイレブンにパンを買いに行って,当初はおいしいクイニアマンを考えていたのだけれど,成分をみると炭水化物値が低いのでやめて,アンパンにした.アンパンは偉大.

クイニアマン350Kcal,炭水化物25g,脂質10g
アンパン260Kcal,炭水化物50g,資質4g

クイニアマンはほぼバターだから,油だ.最近ニキビが再発してきたのもコレのせいかもしれない.

これからはアンパンにしよう.


山崎パンのサイトから引っ張ってきたけど,やっぱりアンパンが低カロリー高炭水化物ですばらしい.

アンパン カロリー330 炭水化物65 脂質4
ジャムパン カロリー330 炭水化物60 脂質5
ランチパックたまご カロリー200 炭水化物15 脂質3.2
ランチパックピーナツ カロリー350 炭水化物22 脂質8
マロン&マロン カロリー440 炭水化物65 脂質16

－今後はパンを選ぶ基準として炭水化物50,脂質5以下を目安にしましょう.
－食品のバターには気をつけよう.

【ダイエット】昨晩はカロリー摂

ケアレスミスで.

3/17は水泳を休んだので,一日1600Kcalのつもりで.朝筋トレして,朝昼で1200食べて,夕食は400Kcal食べたけど,何も考えずに炭水化物を抜いたら,その後勉強を始めたころから猛烈な炭水化物渇望状態になってしまって,5秒おきに菓子パン各種が頭の中にフラッシュバックしてきた.筋トレのせいもあるかも知れないけど,ちょっとのオーバーは覚悟してセブンイレブンにパンを買いに急いだ.

思えば昼以来炭水化物を食べていなくて,夜に完全に切れたかも.水泳のある日なら18時と20時に炭水化物を食べているので,21時はたんぱく質だけでもたぶん大丈夫だけど,水泳のない日にたんぱく質の夕食はご法度だ.よく考えれば分ることなんだけど魔がさした.

【鉄道】きたぐにの編成

きたぐにの編成
EF70
マニ37●greenmax kit
オユ10●kato
スロ54(スロ62で代用)
スハフ12●kato set
オハ12●kato set
オハ12●kato set
オハ12●kato set
オハ12●kato set
スハフ12●kato set
オハネフ12●kato
オハネフ12●kato
オロネ10●kato noseisan
オハネフ12●kato
オハネフ12●kato
オシ17
とりあえず,
オユ10,スロ62,ナハネフ12があれば欲しいかも.

【変なこと】眠るときのトリップ

昨晩眠るときにドラッグでも決めているかのようなトリップになってしまって慌てた.

たぶん,浅い眠りでリアルな夢を見ていたのだと思う.目を閉じると体が浮遊して街中を飛んでいる.電柱や商店にぶつかりそうになりながらすごいスピードで飛び回っていた.目を開けると普通に部屋で,また目を閉じるとすぐに街を飛び始めてとても焦ったのだった.

日,月と,アルコールを飲んでいないのにあんなにナチュラルなトリップできるなんて.驚いた.

(no subject)

早起きしたため、朝から筋トレできた。今日は水泳休む日なので、あとは計画通り食べるだけで、予定がない。じっくり勉強に取り組む事が可能です。うれしいな。

朝750昼500夜350の予定。
ヨドバシに模型見に行こうかな。

(no subject)

都庁

都庁にはじめて来た。でかい、入り口がたくさんあるのにあちこち閉鎖されていてどこがあいてるか分からない。新宿まで遠い。かえりは初台で乗ろうか。講習まで待たされる。なんでオンデマンドじゃないの？暗証番号を入力して印刷する機械で画面にも紙にもでかでかと印刷が。セキュアじゃない。