観桜ビール

肌寒いけど近所の公園にて観桜ビールを。地元のチュウボウが騒いでてうるさい、君らはまだ桜が有り難い世代ではなかろ。

ゼロカロリーゼリー

ちゃんとおいしいのにゼロカロリー．
ニホンニハイイモノガアリマスネー．
私には心強い．ただ，これ幾ら食べても水飲んでるのと同じなんだよね？

牛乳効かない／便秘は怖い

便秘ってとても怖いらしい。本来排出されるべき毒素が腸内に留まることで血液に吸収され全身を巡り皮膚から出るんだって。全身の皮膚からウンコするなんて！絶句。はっ、皮膚炎！

サザナミ立つ心

ウンチが出るかと思って牛乳飲んだけどでゃしなかった、いつから牛乳飲めるようになったのかな？

スーツのサイズが合わないのがショック。体に合ってないのが一番みっともない(泣

買おうかな。マジで。

最近よく作ってるワインゼリー，ナタデココ入り

近頃の液晶ってナタデココで作ってるらしいんですが知りませんでした．

ウンチとかいろいろ

昨晩は,酔っ払って,コンビニに走って馬鹿食いして,計2200Kcalくらい食べ,700Kcalくらい呑んだ(ワインとビール).そしたら夜中に猛烈に下痢して,苦しかった.朝,起きたら体脂肪率が2%も減っていて,驚いた.昨日の朝8.7%,今朝6.7%.今朝だけの異常値かもしれないよ.
でも昨日の体験でいろいろ分ったことがあり.

[ダイエット便秘]
どうやらダイエット便秘になっている.記憶している限り,先週一度もウンチをしていない気がする.代わりにくさいおならがよく出ている.食べる量が少ないせいで,ウンチが出なくなっているらしい.体重が減らない原因はこれだったか.脂肪が減っていても,食べたものがいつまでも体内にとどまっていたら,体脂肪率も体重も変わらないはず.で,昨日から今朝にかけて大量に排便したんですよ.そしたら今朝体脂肪率激減でしょ.週に一度くらいは,排便を促すためにもいっぱい食べる日(標準＋300kcal程度)を設けたほうがいいのかも知れない.ウンチって体脂肪としてカウントされているのか??どうなんだオムロン.


[アルコール飲むために食事を減らしたらダメ]
昨日はお酒を呑みたいばっかりに,姑息な手段を取ってしまった.夜,500Kcalのみたいので,水泳を90分もしたにもかかわらず,昼の間1100Kcalしか食べなかった(水泳後にご飯ひとくちとカレーのみ),そしたら夕方もぜんぜん頭働かないし,酔いが早いし22時ころ猛烈に血糖値が下がって,柿ピー一袋500Kcalとアイスクリーム250Kcalを一気食いしてしまった.残念.今度から呑みたいときにも食事は減らさず,1500kcalは食べてから呑み始めようと思った.加えて,水泳後の食事では炭水化物をしっかり食べないと頭が働かないのでダメだ.


[大食の翌日の体脂肪率?]
今朝もそうだし,先週居酒屋行った翌朝も体脂肪率が下がっていた.これはどういうことかな.大食の翌朝は体脂肪率が下がる法則ありか?これを検証するためにも今度から週に一度は大食の日があったほうがいいかもしれない.ウンチもしないといけないし.


イジョー

おいしいものなどいろいろ

[ワインゼリー]
ワイン150cc107kcal,砂糖30g100Kcal,ナタデココ1缶60Kcal.出来上がり3個で267Kcal.

昨晩もワインを一部使ってワインゼリーを作った.前回,堅すぎたので今回は300ccに5g使ったけど,まだちょっと堅いかな.400ccに5gでもいいのかも.味は甘さ控えめでおいしかった,ナタデココ入ってるのも宝っぽくて嬉しい.

[煮魚]
子持ちかれいの煮魚,とってもおいしかった.白身とタマゴは煮える時間が異なるので,白身にさっと火を通したら一旦お皿に取って,取り出したタマゴだけ更に煮汁で煮詰めた.そうしたら身はほろほろとやわらかく,身離れ良く,タマゴはしっかりと味がついて,つまみ/おかずにぴったり.カロリーも高くないし,これから定番料理にしようと思う.

子持ちかれい二切れ 330g450kcal
砂糖大匙3 100Kcalくらい
酒200cc
醤油50cc
みりん50cc
水50cc

一切れすぐに食べて,もう一切れを冷蔵庫に仕舞っておいて夜食べた.煮汁が完全にゼリーになっていた.コラーゲンすごい.レンジで暖めなおしても,出来立てほどではなかった.今度はできたてでふた切れ食べてしまおうか.

[日曜日食べたもの(23日)]
ちょっと大変だった.
かれい煮付け2切れ 600kcal
カレー残り 300Kcal
ご飯二杯 400Kcal
クノールのスープ1袋 50Kcal
キャラメル3粒 60Kcal
ワイン550cc 400Kcal
ワインゼリー1カップ 80Kcal
ビール2本 300Kcal
柿ピー一袋 500Kcal
アイス一個 250Kcal
食べ物2210Kcal
酒700Kcal

タイミングは
9:00 500Kcal
12:00 200Kcal
16:00 400kcal
19:00 alc550kcal
21:00 1050Kcal
21:00 alc150kcal

今朝の体重は57.0 体脂肪率6.7% 骨格筋率39.1%

イジョー