いろいろ

今朝の計測

体重 57.3kg
体脂肪率 6.8%
骨格筋率 39.3%
体脂肪 3.9kg
骨格筋 22.5kg

だいぶ急に減少した.
昨日筋トレのために夕方を抜いて空腹のまま買い物で新宿をうろついたのでそのせいかも.それともビールたくさん飲んだせいかも.
一応朝400,昼450,夜筋トレ後に300,ビールを600飲んだ.


今日は久しぶりに昼弁当にしてみた.やっぱり弁当はおいしいね.

その理由はダイエットを終えたせいではなくて,1月前のバレンタインデーに弁当やのおばあさんがチョコをくれたのでお返しに弁当を買いに行ったのだ.

今日は1700くらい食べて水泳をしたいので,あと600Kcalを.17時に200Kcal,水泳後に300Kcal,帰宅後に100Kcalで.

今日は昼で仕事をQuitして免許の更新に行きます.


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kuttaa

本屋

Linux誌を買うのだった。

【メモ】3 月13日の予定

石鹸,コンタクトレンズ,下着靴下,靴クリーナ

今朝,59.1kg,8.8%.たぶん今夜で達成できます.

ノート購入@東急ハンズ

今月貯金できそう.

でももう馬鹿食いはしたくない.
週一回くらいオーバーカロリーで食べて,残りの6日でマイナスするようなことしてみたい.

朝350,昼450,夕200,今日はビール飲んじゃおうか.

(no subject)

ぎっくり腰

会社で午前中重いもの持ったら。当分水泳は自粛。ああ無念。
安静ダイエットとか言ってたら罰が当たったのか。

昨日はもやもやした気分で出社したら業務上のことでもっともやもやしてしまったし、ついてないな。

(no subject)

基本的にはアルコールもカロリーとして計上したいので、とことん飲むときは上限の関係でそれだけ食べられないので命の危険になると考えるとそうそう飲めないよな。

(no subject)

体重59
体脂肪率9.3
骨格筋38.1
内臓脂肪レベル3
体年齢20

昨日は安静にする基本的なダイエットで筋肉量が増加した。脂肪は変わりなし。注意深く食事したからだ。

帰宅後でも筋肉増加、脂肪は減少傾向だった。

1800out 1600in

当初目的の筋肉量増加は成功しそう。

更に、暫くは朝9.5 夜10.5ペースでいけそうだけど、9.5 8.5くらいには出来ないかな。