投稿

神奈川県の石川啄木君からの投稿．夜桜．

セブンイレブンのハム＆チーズ

このパン，１９０Kcalでまさかの低カロリー．今後は活用したい．

近所の桜

光の加減で妙な色味．ちょっと色気があると思った．

ひらめの煮付け

最近凝っている煮魚シリーズ．
ちょっと砂糖入れすぎて，煮汁が飴になってしまった．
あと，煮汁が少なかったみたい．
フライパンで煮るときにはちょっと煮汁多めがよさそう．
火の通りが遅くて，８分くらい煮た．

桜

高井戸駅から見た桜並木．頭しか見えていなくてささやかだけど．

桜は陰で，飲み会は陽，陰と陽の組み合わせで花見が好まれるようになったらしい．桜は無実火，本来は悲しいもののようですね．

減らすダイエットを完了して.

◆まあ,完了してよかったんだけれど,今後1800～2100Kcal(水泳アリ)に増やしてゆくにあたって,これで維持できるのかどうか,わからない.

◆今回は8%で下げ止まってしまった訳だけど,本来はもう少し,5%くらいまでは下がるものだと思う.ただ,途中で1000Kcalに落としてしまったり,便秘になったりして失敗したので.

◆一旦スタートラインに戻して,体が落ち着いたらまたダイエットをしてみる.そのときはいくつかルールを作って.
－小分けにして食べる
－便秘になったら800Kcal食べる
－水泳後一度目の食事では炭水化物をきっちりと
－昼の消費カロリーは100Kcal/時間が目安
－水泳前には食べる(量は調整)

◆そう,まだ判ってないことがあって,水泳前の軽食の量だ.
水泳開始時に肝臓に300Kcalくらいあまった状態がいいのか,
水泳開始時に肝臓に50Kcal程度で殆ど無いほうがいいのか.
想像では,安静時でも充分痩せられる事から,激しく消耗する運動時にはきちんとグリコーゲンが足りているべきだと思う.
今度のダイエット時は,初めの2weeksで前者,のちの2weeksで後者で試してみたいと思う.

イジョ

【3/27】ダイエット完了/guy laroche

◆土曜と月曜は花見,呑みますよ!!

◆姉に貰ったGuy Larocheのネクタイは心地いい.やっぱり,ネクタイの品質ってあるよな.ツープライスのネクタイってなかなか決まらないし.これからはスーツはツープラでいいけどネクタイは高いのにしようかな.

◆便秘,日曜夜からウンチでなかったので,水曜の朝強制的に500gくらい出しておいた.それ以来まだ出てません.

◆二週間ほど,体脂肪率が8%前後で変わらなくなってしまった.つまらないのと,納得いくだけシェイプも出来たこともあって(少し痩せすぎた),ここで一旦ダイエット中断することに.ただし方針として,体脂肪率は一桁を維持すること,ウエストは73cmを維持すること.ということなので,一日の消費カロリーを越えては食べません.暫くして,便秘が治ったりほとぼりが醒めた頃にまた再開して,今度は6%を目標にしようかと思います.

◆ウエストはY5-Drop8が着られるだけの76センチにするというのもアリだけど,新しいスーツとユニクロズボンを暫く履きたいので,73cmを維持する方向がいいです(今は).

イジョ