一週間達成

断酒でよかったこと

－勉強がはかどる
－睡眠が深く心地よい
－毎日が途切れずに連続している
－フットワークが軽い
－プラス思考，ポジティブ思考ができるようになった
－安定剤がひつようない
－あまりあがらなくなった
－生活が丁寧にできる

いままでのこと

一番最初に飲酒したのは
1991年17歳
一番最初に酒でつぶれたのは
1994年20歳タイで
一番最初に乱用したのは
（駅で寝てしまったり，終電を逃したり）
1999年25歳
乱用が常習化したのは
2003年29歳
いついらい毎日飲んでいた
2003年29歳
度々記憶をなくすようになったのは
2004年30歳
離脱症状に悩むようになったのは
2008年8月34歳

飲酒15年目でアル中に．

AAミーティング行ってきた

AAに行ってきました．

・皆一様に青い顔，痩せている．自分もああ見えるはず
・ヘヴィ．でもあれが多分リアル
・同じことを繰り返し１０分以上しゃべる女性がいてちょっと困った
・リーダーはやさしかった＆出来た人
・雨に降られた

感想は，まだちょっとわからない．

リーダーは，参加し続けることで良さがわかる，と言っていた．
あと，あぶないなと思う人がいるだろうがそれと対峙して自分の態度を決めるのも学習と．正しい．

断酒六日目

すっかり健康になった．

今日は明大前の松原教会で断酒ミーティング（AA）があるので参加してみようと思っている．

今思うとこれまでの毎日はずーっとアルコールの離脱症状だったことが判って驚く．情緒不安定や憎しみとか，不機嫌，不安など．自分ではアルコールが醒めたと思っていた，確かにアルコールは醒めていたけれど乱された精神状態は一週間は直らないものだったのだ．

そしてこの状態はこの先３０年間は改善されなくて再び飲酒をはじめたらまた元のように不機嫌になって，一週間は乱されたままであるのが真実だ．

この一週間の症状を書いておくと，

土曜日に飲酒
日曜日～火曜日　不眠，希死，不安，恐怖，嫉妬，被害妄想，幻聴，非現実感，自己嫌悪
水曜日～金曜日　不安，焦燥感，自己嫌悪，怒り，集中力欠如
金曜日　熟睡しはじめた

ここまで持ち直すともう勿体無いので再度飲酒で振り出しに戻るのは嫌．

過眠がキター！

断酒５日目

アルコール離脱症状の最終段階だと思われる「終末睡眠」が来た．昨晩，
この三年経験したことがないような深い睡眠だった．

朝もなかなか起きられず（今日はもともと有給休暇）．

やっぱり離脱症状がまだ続いていたのが驚き．

これで一杯飲むとまた一からやり直しなのは結構しんどい．

断酒四日目

断酒４日目．

集中力が続くようになってきた．
勉強に飽きない．
体調がいい．
いろんなノイズが気にならなくなってきた．
一時とても不快だったエアコンや時計の音も．
あれらを避けるための飲酒だったのかも．

今，まだたまに恥ずかしいことを突然思い出したりするがまだ離脱症状の途中であるかわからない．

とりあえず来週まではまだ離脱症状の最中であると思っている．

酒のために生きるのか．

アルコール依存症と離脱症状に関するリンク集

アルコール依存症と離脱症状に関するリンク集
(テキスト部は私が経験した症状について抽出したもの)

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%AB%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87
自らの意思で飲酒行動をコントロールできない
強迫的に飲酒を繰り返す
飲み始めると自分の意思では止まらなくなって酩酊するまで
山型飲酒サイクル
依存に陥ったことを自分のせいにして自虐的になり、後悔・不安・孤独
一般に、一旦アルコール依存症になったものが元の機会飲酒者に戻る事は殆ど不可能
アルコール性妄想状態,了解可能な嫉妬妄想
脳や身体に不可逆的なダメージ

http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP//AL.htm
http://www2.wind.ne.jp/Akagi-kohgen-HP//AL-DT.htm
トイレの場所がわからずにベッド脇で用を足そうとする
発汗,頻脈,自律神経系の過活動
手指のふるえ,不眠,不安,興奮

http://www.ieji.org/misc/alcoholism.html
http://www.ieji.org/misc/alcoholism-2.html
決して飲酒に対するコントロールを取り戻すことは無い
再飲酒のあとは,必ずもっとひどい状態がやってくる

http://www2.ocn.ne.jp/~toshi15/alcolhp.html
離脱症状として,不安,不眠,振戦,せん妄,苦悶を伴った不眠
自分について批評する人々の声
山型飲酒サイクル
アルコール依存に伴う妄想的嫉妬

http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2007&d=0809&f=column_0809_004.shtml
アルコール依存症は治癒しない
アルコール依存の履歴現象は30年は消えない
履歴現象は,何年断酒しても飲酒したとたん慢性症状になる

http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2007&d=0706&f=column_0706_004.shtml
飲酒のステージ
非飲酒→機会飲酒→常習飲酒→アルコール乱用→アルコール依存症
アルコール乱用の目印,複雑酩酊とブラックアウト
初めての複雑酩酊は25歳の頃,横浜で飲んでいたとき
初めてのブラックアウトは30歳の頃,新宿で飲んでいたとき
アルコール乱用が認められてから依存症を発症するまでの期間は約１０年,ぴったりだ

http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2007&d=0726&f=column_0726_003.shtml
アルコールが入っているのが正常で,入っていないのが異常という逆転現象=身体依存
アルコール耐性は高まり続けるわけではない
逆耐性減少,少量で異常な酩酊

http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2007&d=0802&f=column_0802_002.shtml
アルコール離脱症状の4つの階層
部屋の隅から小さな大名行列が出てくる

http://homepage1.nifty.com/gatagoto/1BanHome/al/1banhom037.html
早期離脱症状と後期離脱症状
手の震え,不眠,発汗,自律神経機能の乱れ
他人に批判されている妄想,現実感の喪失

http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec07/ch108/ch108b.html
アルコール依存症の人の脳はアルコールに対して鈍感に
孤立感,孤独感,内気,抑うつ,周囲に対する敵意
離脱症状の軽度の症状としては、ふるえ、脱力、発汗、吐き気
振戦せん妄になるとまず不安が生じ,その後ひどい錯乱,不眠,重度の抑うつ
特に飲んで大騒ぎを演じる人は,しらふになると深い自責の念に駆られる


≪重要単語≫
振戦せん妄
山型飲酒サイクル
履歴現象
現実感の喪失


≪おさらい/私の経験した症状≫
ベッドの傍らで用を足す(認知障害・問題行動)
脱力,現実感の喪失(離脱症状)
強い恐怖,不安(離脱症状)
被害妄想(離脱症状～せん妄)
苦悶を伴った不眠(離脱症状)