【健康】今日の予定

今日,業務的な都合で水泳にいけないため,まっすぐ帰宅予定.でも今日は筋トレをします.そして,今夜から明日にかけて炭水化物をきっちり摂取すること.摂取カロリーは1800.1800摂取しても筋肉が300～400は必要とするから,肝臓貯蓄分は1500程度になる予定.

帰宅後の夕食は,
－クノール100kcal(炭水化物)
－ご飯一膳200kcal(炭水化物)
－プロテイン100kcal(たんぱく質)
計400kcalです.

今日は,朝から割りと食べていて,600kcal食べた.朝の時点で,肝臓貯蔵はフルに近いはず.昼は,600kcalに納めて,夜400.あと200kcalはどうしましょうか.カロリーメイトかな.