ウンチとかいろいろ

昨晩は,酔っ払って,コンビニに走って馬鹿食いして,計2200Kcalくらい食べ,700Kcalくらい呑んだ(ワインとビール).そしたら夜中に猛烈に下痢して,苦しかった.朝,起きたら体脂肪率が2%も減っていて,驚いた.昨日の朝8.7%,今朝6.7%.今朝だけの異常値かもしれないよ.
でも昨日の体験でいろいろ分ったことがあり.

[ダイエット便秘]
どうやらダイエット便秘になっている.記憶している限り,先週一度もウンチをしていない気がする.代わりにくさいおならがよく出ている.食べる量が少ないせいで,ウンチが出なくなっているらしい.体重が減らない原因はこれだったか.脂肪が減っていても,食べたものがいつまでも体内にとどまっていたら,体脂肪率も体重も変わらないはず.で,昨日から今朝にかけて大量に排便したんですよ.そしたら今朝体脂肪率激減でしょ.週に一度くらいは,排便を促すためにもいっぱい食べる日(標準＋300kcal程度)を設けたほうがいいのかも知れない.ウンチって体脂肪としてカウントされているのか??どうなんだオムロン.


[アルコール飲むために食事を減らしたらダメ]
昨日はお酒を呑みたいばっかりに,姑息な手段を取ってしまった.夜,500Kcalのみたいので,水泳を90分もしたにもかかわらず,昼の間1100Kcalしか食べなかった(水泳後にご飯ひとくちとカレーのみ),そしたら夕方もぜんぜん頭働かないし,酔いが早いし22時ころ猛烈に血糖値が下がって,柿ピー一袋500Kcalとアイスクリーム250Kcalを一気食いしてしまった.残念.今度から呑みたいときにも食事は減らさず,1500kcalは食べてから呑み始めようと思った.加えて,水泳後の食事では炭水化物をしっかり食べないと頭が働かないのでダメだ.


[大食の翌日の体脂肪率?]
今朝もそうだし,先週居酒屋行った翌朝も体脂肪率が下がっていた.これはどういうことかな.大食の翌朝は体脂肪率が下がる法則ありか?これを検証するためにも今度から週に一度は大食の日があったほうがいいかもしれない.ウンチもしないといけないし.


イジョー