細腕

久々のひとりごと投稿．

最近の体型６０ｋｇ１４％

今週は一週間飲まなかった．

月
火
水プール
木ジョギング　プール
金
土ジョギング

やっば，痩せすぎた，って思った．

自分の写真を見たときだ．

思えば昨年の今頃（１月）に６８ｋｇ２０％になってヤバイと思ってダイエットして，４月には５５ｋｇ６％に落としたが，結果鶏がらみたいになったと思う．特に腕と胸に骨が浮き出てちょちょ．

また体重増やそうかと思ったが同じ轍を踏むのは嫌なので，どうしたらいいだろう．無闇に体脂肪を増やすのではなくて筋肉を増やしたいので，運動して消費しただけ食べればいいということかな．オーバーしない程度に．そんで，７０ｋｇまで増えたらまた５ｋｇ減らして６５ｋｇにする．

数学だ，数学．６０＋１０－５．

あと，腕筋トレを重点的にやってみようか．腕におもり巻いてしまおうか．

それと，懸垂ができません，やっぱり腕が弱すぎる．

今日はとりあえず２８００Kcal食べる．