６月の筋トレ

クレアチンは６月は休もうと思ったけど，継続．
７月は休みます．

週２回と３回で悩んだけど，２．５回がいい．

筋トレ翌日は休む，泳がない．

平日は家でダンベル使用，

土曜日は泳ぐ

日曜は千歳で筋トレ（空いてる時間は？）

費用，プロテイン１袋
回収，充足感と筋肉

夜は，２００Kcalご飯とプロテインで４００Kcal
１日２２００Kcal，昼のうちに１８００食べればいい．

これをまとめたものは酔い子のほうにエントリーするつもり．

７，８月はバタフライだけど，７月はクレアチンを休みたいので，８月にまたクレアチンを．

日月火水木金土
筋休泳雑筋休泳
筋休筋休筋休泳

やっぱり，下だとちょっと息がつまるので，
上にして，水曜は泳ぐか筋トレかどっちかに．
その際，水曜と木曜で部位が重ならないように．