【予定】勉強の

いやに暖かくなったと思ったら三月だ．

いや，もう．

三月．

三月になったら春試験対策をはじめようと思っていたけど，ちょっと今やってる教科書の監査関連のキレが悪いので，この週末は教科書に専念して，来週月曜から春対策にする．

【健康】水泳に変化が

今日，いやに軽く泳げた．

いつもは開始２０分は結構辛くて，それ以降ノリノリになるんだけど，
今日は開始から飛ばして３０分くらい持った．３０分過ぎてちょっとスタミナ切れた感じだけど．特に，キックを強く打てた感じがする．

これは痩せて体，特に足が軽くなったのか，それとも，燃やすべき肝臓グリコーゲンが無いせいか，その両方か，わからないけど気持ちよかった！

【愚痴】週末だから

疲れた．

仕事行って
水泳して
筋トレして
料理して
メシ食って
給料安くて
試験勉強して
洗濯して
掃除して
髪切って
スキンケアして
医者に通って
体重量って
小奇麗にして
服買って

全部一人でやらなきゃならないんだもん．

疲れる．こおいう生活長いけど．
20歳くらいのころ何であんなに自由でいたのか．
出来るならすべて捨ててボロ一枚で終りの無い旅をしたい．

おかあさんとお父さんを一人でやってる感がたまらなく疲れる．

週休三日くらいあれば足りるのかな．

もし女に生まれたらこうはならないのか？

でも女はメンスとかあるからあれはあれで辛そう．

【健康】そういうことか

数値で見たら一目瞭然だった．
攻めのダイエットを始めてから，帰宅後の数値が１２％台から１０％台に落ちているのだ．やっぱりこれは続けるといい．今までは朝にがっくり下がっていたけど帰宅後に下がるようになった．

今日を記録しておくと，
８－１２ out 360 IN 350
13－19 OUT 540 IN 550
22－8 Out 600 IN 200
グリコーゲンのために IN 200

明日はどうするか，悩ましいけど
8－14 OUT 420 IN 400
14－16 SWIM
16－20 OUT 280 IN 300
グリコーゲンのために IN 200
20－8 OUT 720 IN 400
こんな感じで？
8時に400Kcal
16時に500Kcal
20時に400Kcal

【健康】帰宅後記録

61キロ10.5%まあこのくらいだろうな。昨日の帰宅時体脂肪率は10.8%

【健康】基礎代謝割ってもいいか？

基礎代謝を割るのは是か非か。食事プランに大層悩む。
今日は350Kcal 550Kcal 400Kcal と食べるつもり。ただ、これでは合計1300Kcalで基礎代謝割る。それでなくても筋肉グリコーゲンに200Kcal位は取られるのだ。かといって朝昼に足し込むと泳ぎはじめに肝臓が空になっていない！
夜に足し込めば未明の脂肪溶解が無くなりそうだ。

400Kcal 600Kcal は崩さずに500Kcalにするか。500Kcalはグリコーゲンがいくらか（水泳分200くらい）消費してくれる筈だし。

明日はどうしよか？

400Kcal 700Kcal 500Kcal かなあ。

【健康】昨日特にしたこと?

昨日特にしたことといえば,
極端に摂取カロリーが少なかったってことかな?
昨日1000KCALしか食べていないし.後はアルコールだけだし.
極端に少ないと逆に体脂肪がますのかも.吸収率の変化などで.