内臓脂肪レベル４

今日は日本橋辺りに出張があり東京駅から帰宅．
ちょっと早く帰れたので自転車でプールに．
帰宅直後に計測したら体重は６２．９，体脂肪率１４．４％（１４％台で安定した）体年齢は２７歳．
プールで50分ゆっくりめで泳いだ．
帰宅して再度計測．体重６２．２（過去最低：計測開始より），体脂肪率１５．５％，内臓脂肪レベルが初めて４に．
二時間で７００ｇ減少しているのは泳いで汗をかいたものと思われる．それで水分量が減少したため，体脂肪率は１．１％増加．体脂肪率を基にした体脂肪重量は９ｋｇ前後で，２００６年の夏頃のレベルまで回復している．体脂肪率も同様に．これ以上落とすか否かだけど，このまま筋肉は減らずに体脂肪率が下がるなら１０％くらいまで落としてもいい．１０％に落ちたらカロリーの減算はやめようと思う．

今日は夕陽が綺麗だった．
プールは空いていてのんびりと自分のペースで泳いだ．
麦茶で水分を取り戻したら勉強をする．

カロリー，１０００Kcalしかとっていない状態で水泳に行った．でもあまり空腹でなかった．冷蔵庫には昨日賞味期限が切れた豆腐が三丁，まずいので２丁一度に食べる，２００Kcal．
あとでコメと納豆，プロテインを食べるので，あと４００Kcal．計１６００KcalのInput．ちょっと少ないだろうか．