13%に

ああ．

今日は占いが最低の１２位だったので一日用心していたが
難なく終了した．
プールに立ち寄ってきた．５０Minスイム．
金曜夜なのに３レーン貸切だったけど特にムカつかず．
淡々とただ泳ぐ．

今週ジムにいけてないので胸筋でも鍛えておこうと思い
帰宅後久しぶりにダンベルを振り回す．
２年ぶりくらいな気がする．

胸筋はいいのだけれど，フレンチプレスが，
右はできるんだけど，左が全然バランス取れなくて焦る．
やっぱり，やってないと身体が衰えるし，
左右のバランスも崩れてくるのだ．
どうりで最近泳ぎ疲れてくるとどうも左寄りになってしまうと
思っていた．

じじいなんだから定期的に無酸素運動もしておかないと
どんどん身体が衰えるのだなと改めて思う．
これからきちんとやろう．ダンベルが邪魔だけど．

今朝の計測
体重62.4 脂肪率14.9 内臓脂肪レベル4 身体年齢27
帰宅後の計測
体重62.4 脂肪率13.6 内臓脂肪レベル4 身体年齢26
アレま，体脂肪率がとうとう１３％台に．
身体年齢は２６歳に．
カロリーを計りはじめてから面白いように痩せる．
体脂肪率も下がる．
年明けの６８キロから１ヶ月で５．６ｋｇの減量，
体脂肪率は－４．４％
食事を制限しはじめてから，３週間で３．６ｋｇの減量，
体脂肪率は－６．４％だ．
ダイエットってこんなに簡単だったっけ．

さて，週末の始まり，きょうは，昼に３０分勉強できたので，
ワインでも飲んでくつろぐつもりです．