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先週末の方針変更の結果．
一週間やってみたらだいたい思ったとおりになって， －運動１時間前には300Kcal程度摂取 －運動直後に300Kcal程度摂取 －一日の摂取カロリー計は1600程度 －筋トレ一回 で，無事筋量の増加（回復？），体脂肪の減少が起きた．相殺されて体重の増減はほぼ無し． 筋肉のメンテナンスはきちんとしないといけないと言うわけだ． PR 
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