間違ってない

今日の帰宅後計測，１６．０％．
すばらしい．昨日の禁酒のせいかカロリー制限のせいか．
１／１７以来だった．このまま１４％まで行けば
昨年５月の状態に戻る．

今朝の計測も１７．３％で微減している．
朝計測で１２％くらいになればいいなと思っている．

飲酒で体内の水分量が増えたり減ったりしていて
身体に負担があったのでは．

ちなみに，今日もシラフ．ご飯がとてもおいしい．
いつもビールである程度満腹になってから食事していたが
それがなくなり，漬物とご飯だけなのに破壊的においしい．

ご飯は今日冷凍分が切れた．今度から，冷凍時に各１２５ｇ（２００Kcal）に計量する．

今週後半の予定だけど，水曜はジムの日だったけど，
明日は飲む日に決めたので，やめて，木曜の飲まない日に
ジムにゆくことにした．そして金曜は泳いでから飲むのだ．
背中の筋肉痛も程よいので明日は泳がなくてもいい．

今日は，ビールの代わりに白米を食べたので，明日の朝も
血糖値が足りていると思う．あと，妙に果汁が飲みたいので
糖が足りていないかも．デフォルトで２０００Kcalとして，
＋水泳の４００Kcal,２４００必要なところ，今２０００Kcal食った．

明日は，運動なしなので上限１８００で．昼までに１０００，
夜は４５０はビールで，残り３５０は豆腐，漬物あたりでいいか．