食いすぎ／スライサー／体脂肪率

帰宅中にどうしても酸っぱいものが食べたくて酢の物にすることに．甘酢を買って帰る．帰宅して耐えられずに甘酢そのまま飲んだ．

キュウリをスライスしていたらスライサーが破壊された．刃がスポーンと飛んだのだ．驚いた．

小雪ちらつく中スライサーを買いにスーパーにゆき売っていず，荒んで饅頭を買って食べる．

今，ねぎをスライスするのでスライサーに依存しているのだ．明日はどうするか．

おろし金でおろしてしまおうか．

納豆のトッピングで今野沢菜を刻んで入れているがおいしすぎてやめられない．

トッピング熱高まり鰹節も入れてみるが存在感が薄かった．どこにいるのーー？って感じ．

体脂肪率１６．８％，落ちにくくなった．腹もへこんだことから，落ちやすい内臓脂肪はだいぶ落ちたのだろう．

残りは落ちにくい皮下脂肪か．今くらいが標準なのかも．これ以上皮下脂肪落とす必要あるだろうか．

いやでもせっかくだから落としておこう．

今週勉強になったことは，食後のインスリン分泌．３０分でピーク，６０分で正常化．

インスリンは脂肪の溶解を抑制，筋肉の同化を促進．つまり，体脂肪を燃やしたいときはインスリンは不要．筋トレのときは必要．

明日みたいに有酸素運動のあとに筋トレするときはどうすれば？筋トレ開始３０分前（つまりバイク漕いでるとき）に食えと？

今日は空腹の勢い余って酢の物納豆豆腐を馬鹿食いした．でもカロリーは上限を守っている．

それでも満腹で今までぼーっとしている．勉強しよ．

あと今日はシラフ，洗濯物もした．