減らすダイエットを完了して.

◆まあ,完了してよかったんだけれど,今後1800～2100Kcal(水泳アリ)に増やしてゆくにあたって,これで維持できるのかどうか,わからない.

◆今回は8%で下げ止まってしまった訳だけど,本来はもう少し,5%くらいまでは下がるものだと思う.ただ,途中で1000Kcalに落としてしまったり,便秘になったりして失敗したので.

◆一旦スタートラインに戻して,体が落ち着いたらまたダイエットをしてみる.そのときはいくつかルールを作って.
－小分けにして食べる
－便秘になったら800Kcal食べる
－水泳後一度目の食事では炭水化物をきっちりと
－昼の消費カロリーは100Kcal/時間が目安
－水泳前には食べる(量は調整)

◆そう,まだ判ってないことがあって,水泳前の軽食の量だ.
水泳開始時に肝臓に300Kcalくらいあまった状態がいいのか,
水泳開始時に肝臓に50Kcal程度で殆ど無いほうがいいのか.
想像では,安静時でも充分痩せられる事から,激しく消耗する運動時にはきちんとグリコーゲンが足りているべきだと思う.
今度のダイエット時は,初めの2weeksで前者,のちの2weeksで後者で試してみたいと思う.

イジョ