【健康】また下がった

今朝計測で、59.8kg、9.9％、一段下がりました。
体年齢は21歳、内臓脂肪レベル3．どれも見たことのない数値。

昨日の朝は、60.8、10.4、23歳、レベル4だった。

昨日の計測では、毎回10％台だったので、28日に方法を変えてからどうも停滞しちゃったなぁ、と若干後悔していたのだが。

グラフで見ると、三日くらいの停滞はこれまでにも普通にあったので、問題ないようす。ただ、今のダイエットは、ちょっと問題があって、

ー運動後のダメージが大きすぎる、体と頭が復旧するまで３時間かかってしまう

ので、一週間だけ、５日まで試して、またもとの合計摂取カロリー方式に戻す予定。合計すると基礎代謝を大きく割っているのもちょっと心配な点。

昨日の摂取カロリーは、糖蛋脂で1100Kcal、アルコールで750Kcal.

ええ、飲んじゃいました。

今日は飲まないつもりだす。

多分、今は肝臓グリコは空なのですが、筋肉痛がある。筋トレや水泳後のグリコーゲンが今の計算より多めに必要なのだと思います。

早いとこ終わらして健康的な食生活したい。

意識しているわけではないけれど、一度に食べるカロリーが少ないので、必然肉を避けて食べていて、最近１週間くらい結果的にベジタリアンになっていることに気づいた。

昨日、さつまいも買ったのでふかし芋にします、あと、蕪が食べたくて具が蕪だけの蕪シチューを作りたい。