【健康】All Outした．

50min+20min がっつり泳いだ．

はじめの５分で筋肉痛だったので，ちょっとマズいかもーと思いつつ，２０分過ぎたら楽に．でもパワーはあまり出なかったので持久系で泳いだ．

昨日に続き，水泳開始時に肝臓グリコが空になっているように，今日は朝１０時にパン一個食ったのみ．

これまでは運動前に必ず食べないといけないと思って1000Kcalくらい食べるのが常だったけど，食べなくてもぜんぜん，いける，それと，筋肉も落ちないことが計測によって証明されようとしている．

されようとしている，というのは，帰宅直後の計測結果が悪かったから．体重は丁度１キロ減少して５９．８キロ，体脂肪率は１．３％アップして１１．７％．数値だけ見ると，脂肪が増えて筋量が減ったことになる．しかし，脂肪が増加するような食事はしていないし，筋も一度に失せるはずがない．この１キロは水分と脂肪だと思う．

もう一つ要因として，風邪気味なので風邪薬を二袋飲んでいること．大変利尿作用があって，何度も小便した．ちょっと脱水しているせいで高めの数値が出ている可能性あり．

あとで落ち着いた頃にもう一度計測してみるつもり．

食事は１７時に600Kcal分，２１時に３００Kcal分の予定．
合計で1300．

メロンパン一個でも十分泳げるのだから，体脂肪率が高くないと浮力が，とか，運動前の軽食必須とか，今までの認識が誤っていた．

美容体重でもできるのが水泳です．あたりまえだけど，スイマーにはラガーのような肉は不要．

しかしやはり疲れ果てていて，これから筋トレなんて絶対できないし，勉強もちょっと，といった感じです．

食事後に勉強の時間を作る．