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目標達成するまでは、昨日決めたとおり
-週6コマの有酸素
-軽めの筋トレ
-夕食の制限
でいい。

達成した後に食事を元に戻していいのだろうか?戻すと明らかにオーバーカロリーだ。筋トレした日だけプラスプロテインにするか、プロテインて炭水化物無しで飲んでもいいのか?ビール、主食、プロテイン、の惣菜レスにしようか?

確実に言えるのは、ビール、主食、惣菜、がオーバーカロリーということと、あくまでビールだけは外さない自分が頑固ということだ(´_ゝ`)
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