ダイエット終了

申し遅れてますが，
３／１３をもってダイエットは終了です．
目標を達成しました．

三日間，朝晩体脂肪率１０％以下．

今日は朝８．８，夜７．６で余裕でした．

ダイエット開始
１／２４ ６６ｋｇ ２０％
ダイエット終了
３／１３ ５９．２ｋｇ ７．６％ 骨格筋率３８．９％

ダイエットをしてみて，身体に関する知識が広がったのがよかった．基礎代謝，運動の消費熱量，筋グリコーゲンと肝グリコーゲン，それぞれの貯蓄量，食べてから次に食べるまでの摂取と消費の関係など，数学的な知識が増えたのがすばらしかった．

これからは，せっかく苦労して痩せたので維持できるように，馬鹿食いはしないつもり．

体重も毎日計りたい．

摂取カロリーの計算もやめません．

結局ダイエット継続ってことか．

でもたまに羽目を外したい．

水泳は，ここ二ヶ月は殆ど毎日していたけど，
平日は二回くらいでいいと思います．

最近の計測では，運動しない日のほうが筋量が増加することが判明したので．運動は諸刃の剣で，筋量が減る危険性を多分に秘めているのだ．

あと，依然わからない，運動前と運動後のカロリー摂取の是非については今後も継続して研究してゆきたい．

計測は継続して常に脂肪重量と筋量の増減はチェックしてゆきたい．

とりあえず，今度は事前に肝臓グリコーゲンを空にして，事後に筋グリコーゲンを補充する実験を５日くらい泳いで見て，筋量の増減を確認するようなテストを行いたいです．