停滞期に入っていた．

丁度ダイエットの停滞期について調べていて，
帰宅して減量グラフを見てみたら，実は
私もすでに停滞期に入っていた．
１／１５くらいに開始したダイエット，
２／１２に体脂肪率が激減してからは，
大きな増減もなく，横ばい状態になっていることが
判明した．除脂肪体重は筋トレの影響で若干増加していて
体脂肪率，体脂肪量も２／１２に10キロを割ったあとは
ほぼ横ばい．ほぼ横ばいといっても，
体脂肪は結構，変動するので，どうなんでしょう．
停滞期でも体脂肪率は減少するものなのか？
じつは停滞期に入っているはずの
１５日以降微減ではあるが，ほぼ１４％台から，
ほぼ１３％台に減っている．まあ，変動は楽しみでもあるが．
そうか，筋トレとプロテインで筋肉が増えているから相対的に体脂肪率が下がっているのかも．きっとそうだ．

じゃあ，停滞期は２週間から１ヶ月とのことなので，
暫くは変化しないということで，静観しようか．
特に食べる量を増やしたり運動をやめたりしない限り，
１ヶ月くらいをめどにまた減り始めるらしい．

がつがつ泳ぐ必要もないかも．ゆるゆる泳げば．

で，予定どおり今日は筋トレもやった．
胸筋自体は問題ないのだが右の三角筋が妙な
痛みなので，先日の初回に痛めたかもしれない．
前回はできてた１２．５ｋｇ×２がそのせいで駄目なので，
７．５ｋｇに変更して挙げた．
フレンチプレスは問題なく，上腕三頭筋を刺激．
やっぱり，左が弱いようで左だけ右手で補助をした．

順番では次は上腕二頭筋の日だけど，いつがいいかな．
まだ筋肉痛だからもう少し先に．