餃子，かんぱち

Output1800
Input1600
かんぱち刺身5枚 50g 65Kcal
餃子5個 100g 250Kcal
クノール 70Kcal

今朝，筋トレ後にパンを食べたりプロテインを飲んだりして，朝の時点で700Kcal摂取．昼は500，夜は400にしておいた．

最近はずっと夕食は400Kcalで，冷凍ご飯125gと納豆，漬物くらいしか食べないが，なぜか一日中餃子が食べたくて西友に赴いて餃子5個入りを購入．250Kcal.あと150食べられるので刺身をチョイス．帰って量って調べたら65Kcal.
かんぱちのほかに，トラウトサーモン，ほたて，いかがあったけど，それぞれ100，30，30Kcalだった．

餃子と刺身で満足．西友の惣菜はカロリー表記がきちっとしていて好感が持てる．これから，400Kcal夕食のバリエーションを増やしてゆきたい．あと，水泳前後に食べるものがどうも多すぎると思うので，200+200くらいにしておいて，その分昼食や夕食に廻したいと思った．

ダイエットは一応完了したけれど，惰性で今も続けている．体重は増減なく維持している．今後の方向性を決めていない．２ヶ月くらいオーバー気味に食べて筋トレに励むものいいし，さらに痩せてスキニーになってもいいし．面倒だから夏まではこのままでもいいかな．

自炊は好きだけどしなくなった．その時食べる量だけを作りたいけれど，300Kcal分の自炊なんてできっこない．