【健康】攻めの具体例は

例えば,今日の例.

朝,寝坊したので朝食は抜き.8時から12時まで食べないので-360kcal.
12時に食べるけれどそのとき食べる量は,19時までの量とする.
6時間×90kcal/時間=540kcal.
すると,19時に水泳開始する時点で体内の貯蓄カロリーはない予定.そして運動で消費するのは主に体脂肪であると.

昼夜で1000kcalだからと昼に1000kcalを食べると,それを使い果たすのは1000=90×8+60×4.6で,12.6時間後だから水泳中は貯蔵グリコーゲンが利用され,脂肪は利用されないことになる.

ちなみに消費カロリーは1800kcal/日,昼間8時-20時は90/hrs,夜間20時-8時は60/hrsで計算されている.