今週の結果

今週，１０％目前で追い込みのつもりで毎日空腹で泳いだけど，なんと筋量の減少傾向が現れて，少しショック．
あと，飲酒日が多く，つい柿ピーやお菓子を食べた日も．
昼の量を増やしたら，帰宅後の体脂肪率が増加したので，あわてて戻したのも今週．
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今日，帰宅後
体重58.1
体脂肪率11.6
骨格筋率37.0

内臓脂肪レベルが３に落ちたここ一週間ほど，体脂肪がぴったり減らなくなった，代わりに今まで変動がなかった筋量が減り始めた．もしかしたらちょっと危険な領域になってきたのかも．身体に，これ以上減らす脂肪が無いと言われているか．もしくはただの停滞期．

体重は一直線に減り続けているのだ．暫く運動をやめてみたら（筋肉使うのをやめたら）筋肉の減りが止まるのかも．でも，それもなー．つまらないし．水泳の習慣が無くなるのはちょっと辛いし．

もうちょっと様子をみるか．

今日は8時に300Kcal食べ，13時から70分泳ぎ（40+30），16時に600Kcal食べ，買い物，18時からもう一度40分泳ぎ，帰宅．

なんで二回も泳いでいるかというと，16時にとても食べたくて柿ピーを一袋，昼食代わりに食べているから．600Kcalを安静にして消費するには10時間かかってしまうところ，買い物で200Kcal,水泳で200Kcal消費して，なんとか21時までに消費して，夕飯にカレーを食べたかったから．

帰宅後，まだ身体にピーナツの栄養分が残っている感じだった．

考えてみたら昼食が木の実って，リスみたい．

今週は追い込みのつもりで毎日だいぶ泳いだけど，結局減ったのは筋肉だったので，来週は逆に泳がないで摂食だけして，筋肉温存を図ってみるか．とすると摂取カロリーは，400，800，300で1500くらいだろうかな．

ダンベルシャフトを買った．4000円．結構するもんだ．あと，タワーのポイントが1000円分あったので，Janetの新作を．