070218の気づき

サイトによって,基礎代謝も標準消費カロリーもまちまちなのが悩める.一応,体脂肪計は体脂肪率まで考慮して算出しているはずだし,一番正確かも知れないけど,一番高いんだな.

だいたい,1300から1500,必須熱量は,1800から2200といったところなので,1400(基),1800(消)でいいかと.

日曜はビールを飲んだけど,酒気帯びで寝るのが嫌だったため,水泳後,15時までに飲んでおいた.そしたら夜は適度に醒めて勉強できたし,しらふ特有のすんなりとした寝つきだったのでよかった.

ひどい筋肉痛での水泳だったのではじめの20分は辛くてやめようかと思った.それ以降は不思議と痛みが減った.が,水から上がったら前より痛むようになっていて,また辛かった.泳ぐとき(特にプルで)すごく胸筋使っていることを知った.

買い物は,クレカ使う気満々だったけど,本屋はEdy,Suica,Id対応になっていて,Edyで購入,ハンズはEdyだし,ユニクロはSuicaなので,結局全てSFで済ました.

今日は,Output1800なのでInputは1500程度にしておく.