【食事】筋トレ

筋トレ後はプロテインて定石だけど実はグリコーゲン補充のための炭水化物がもっと大切じゃないか？今朝の筋量増でそう思った。

昨日のin outがほぼ等しいのに体脂肪が500グラム以上減ったのは多分グリコーゲンでたくさん使われたから。

考えると安静時に一番脂肪が消費されるのは納得感ある。水泳時はグリコーゲン、血糖と脂肪が使われているから。

ダイエットにあたり気づいたことをまとめたい。