【健康】やったーー

今朝，まさかの体脂肪率大幅アップでへこんでたんだけど，帰宅後計測で過去最低値の１０．１が出た．
５９．５ｋｇ，１０．１％，３７．７％（骨格筋）内臓脂肪レベル３も帰宅後初．

今日は，昼にちょっと多めだったんだけど．

あと，プール後のお茶もやめて，何も飲まずに帰ってきた．そうすれば帰途も全部有酸素運動になるかと思って．

ただ，これで夜も少なくしてしまうと基礎代謝割れなので，多分やめたほうがいいな．落とすのは一日一回に．それでも，－６６０の＋５００だから，寝ている間に１６０Kcalは落とせていることになる．

あと，今日は，４５分まるまるメトロノームみたいに確実に泳げた気がする．ダレなかった．脂肪が溶けてる実感あった．

8:00 400Kcal
12:30 700Kcal
21:00 500Kcal

若干筋量が落ちているので，これから筋トレをして，夕飯はご飯とプロテイン，あとスープの残りを．

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kuttaa